Гречневая диета на 7 дней
Это хорошая диета для похудения, но у нее, как у любой диеты есть противопоказания: язва, проблемы желудочно-кишечного тракта, гастрит, работа, связанная с большими физическими нагрузками, диабет, гипертония. Если во время диеты начинаете чувствовать вялость или головокружение — сразу прекращайте такую диету: это означает, что ваш организм не настолько устойчив, чтобы выдержать ее.
Очень важно — перед тем, как начать диету, подготовьте организм. Постепенно, несколько дней уменьшайте свой рацион. Начните есть небольшим порциями, 5-6 раз в день, в основном — овощи, фрукты, нежирную курятину и кефир.
Перед тем, как садиться на диету, приготовьте гречку. Для этого с вечера промойте крупу залейте ее кипятком из расчета: 1 часть гречки на 2 части воды. Накройте крышкой и полотенцем. Утром получите готовую гречку — она будет немного тверже, чем при обычном способе приготовления. Соль и специи добавлять не следует.
Есть блюдо можно без ограничений в количестве, хотя много съесть у вас не получится, увидите сами. Употребляйте много воды без газа. Чтобы компенсировать недостаток глюкозы, пейте медовую воду (1 ч.л. на стакан воды) 1-2 раза в день. Можно также позволить себе одно яблоко или апельсин в день, или стакан свежего сока. Эта диета приближена по своим требованиям к сыроедению для похудения.
Чрезвычайно важно — обязательно пить поливитамины во время диеты. Чай и кофе тоже следует исключить из рациона. Принимать пищу можно не позднее, чем за 3:00 до сна. Такого рациона придерживайтесь 5-7 дней.
Чтобы правильно выйти из гречневой диеты, крайне важно не наброситься на еду на следующий день после ее завершения. В первый день ешьте только фрукты и кефир. Далее вводите в рацион вареные яйца, нежирную вареную рыбу или курятину, вареные и свежие овощи. В начале недели меню должно составлять не более 900 калорий в сутки. В течении недели увеличивайте количество калорий, доведя их к концу недели до 1600 калорий и постарайтесь сделать свое меню как можно более разнообразным. Однако мучное, сладкое и жирное все равно исключите.
И помните, что на гречневой диете можно сидеть не чаще, чем два раза в год.
Гречневая диета с кефиром
Такая вариация диеты значительно менее вредна, чем классическая, и в большинстве случаев имеет более длительный эффект — то есть лишние килограммы не спешат возвращаться. Кроме рациона, описанного выше, вы можете выпивать нежирный (1%) кефир в неограниченных количествах. Это поможет очистить организм и нормализовать пищеварение. Однако есть нужно не позднее, чем за 4-5 часов до сна.
Гречневая диета для похудения на 14 дней
Кроме похудения, такая диета еще и очищает организм. Соблюдать ее надо не дольше, чем 2 недели, но и эффект более длительный, и вреда для организма практически нет.
Идеальный завтрак для похудения: неограниченное количество гречневой каши без соли, обезжиренный творог — 200 грамм, йогурт — 100 грамм.
Обед: капустный салат с огурцом и зеленью, заправленный уксусом или лимонным соком (неограниченное количество), 100 грамм отварной грудки без соли.
Полдник: питьевой нежирный йогурт или кефир, и яблоко.
Ужин: отварные овощи без соли с гречневой кашей (порция — 200 грамм).
Если хочется сладкого, можно позволить себе кусочек черного шоколада. Не забывайте о поливитаминах.
Разгрузочная гречневая диета
Такая диета длится всего один день. Ее цель — не похудение, а разгрузка пищеварительной системы. Можно повторять раз в неделю или раз в месяц. Питание в этот день заключается в употреблении только гречневой каши без соли, чистой воды или компота без сахара.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Гречневая крупа очень полезна и рекомендуется для употребления больным сахарным диабетом. Что еще можно кушать при сахарном диабете, читайте в данной статье.
- Профессиональные советы диетолога: как быстро похудеть в животе и талии
- Эффективные рецепты обертывания живота для похудения в домашних условиях будут отличным дополнением к гречневой диете.
