Разрушен миф о 8 стаканах воды в день
Человек не должен заставлять себя выпивать по 8 стаканов воды в день для похудения уверяет Ассоциация диетологов. Если в мире и существует миф, который никогда не потеряет свою популярность, то это, конечно же, миф о восьми стаканах воды в день.
Но это неправда, ведь он не имеет никакого научного обоснования. И все же, каждое лето новости пестрят статьями об опасной и вездесущей дегидратации. Читая такие статьи, складывается впечатление, что дегидратация достигла уровня эпидемии, а по улице только и ходят дегидратированные взрослые и дети. Давайте более подробно исследуем это утверждение.
Многие люди считают, что этот миф взял свое начало в Рекомендациях по питанию 1945 года, где отмечалось, что ежедневное употребление воды должно быть не менее 2-х литров. Однако, все почему-то игнорируют продолжение предложения, где сказано: львиная доля этого объема уже находится в приготовленной пище.
Фрукты и овощи содержат воду, она присутствует и во всех напитках. И прежде чем вы скажете мне, что кофе вызывает дегидратацию, я отвечу: исследования показывают, что это тоже миф.
Пить 8 стаканов воды в день вовсе не обязательно
Хотя все рекомендуют воду как лучший напиток для употребления, она точно не единственный источник воды. Не обязательно использовать всю необходимую воду в виде напитков. И не стоит так сильно переживать, если вы никогда не чувствуете жажды. Тело человека четко настроено сигнализировать о необходимости жидкости задолго до того, как разовьется обезвоживание.
Вопреки многим историям, которые вы можете услышать, не существует ни одного научного доказательства того, что употребление большого количества жидкости полезно для здоровья. А общеизвестный факт, что питье дополнительной жидкости делает кожу более эластичной, увлажненной и уменьшает количество морщин, вообще не был подтвержден.
Действительно, некоторые исследования свидетельствуют о связи употребления большего количества жидкости с лучшими результатами экспериментов. Однако, эти исследования неспособны доказать причинно-следственную связь. Кроме того, определенное исследователями необходимое количество употребляемой жидкости составляло гораздо меньше, чем 8 стаканов в день. Перед едой стакан воды для похудения — это единственное, на что стоит обратить внимание.
8 стаканов воды в день для похудения
Исследованиям до сих пор не удалось доказать положительное влияние потребления большего количества жидкости на функцию почек или уменьшение смертности от различных заболеваний при соблюдении такого питьевого режима.
Однако, средства массовой информации и рекламодатели уверяют нас в обратном. Количество людей, имеющих при себе бутылку воды, постоянно увеличивается, а продажи минеральной воды все повышаются.
Никакие из доказательств не останавливают популяризацию употребления большего количества воды. Это даже стало частью кампании Мишель Обамы под названием Drink Up. В 2013 году, тогдашний советник Белого дома по вопросам питания, Сэм Касс заявил, что 40 процентов американцев выпивают меньше половины рекомендованного количества воды в день.
Не существует никакой официальной рекомендации по количеству воды, в которой нуждается человек ежедневно. Этот объем различается в зависимости от того, что ест человек, где проживает, какую имеет массу тела и чем занимается. И если люди в нашей стране живут дольше, чем когда-либо прежде и имеют доступ к большому количеству напитков, чем за всю историю человечества, мысль о том, что все мы дегидратированы просто абсурдна.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Обилие воды может привести к возникновению отеков. Лучше всего для похудения лица делать эффективные упражнения.
- Для получения фигуры мечты, женщины часто пользуются диетой «сушка тела», которая дает положительный результат на длительное время.
- Обще признано: лучшим домашним слабительным средством для очищения кишечника является вода.
