Я сидела на многих диетах и не худела, после чего пришла к выводу, что лично для меня гораздо проще и эффективнее соблюдать однодневную детокс-диету один раз в неделю. У меня получилось именно таким способом настроить свой организм на похудение.
Самое главное — систематически придерживаться главных принципов детокс-меню:
- Необходимо употреблять большое количество воды;
- Максимум сократить употребление кофеина и алкоголя;
- Стараемся не употреблять животные белки;
- Миниминизируем употребление обработанных и рафинированных продуктов;
- Стараемся употреблять максимально натуральную и здоровую пищу.
Приведу пример однодневного меню собственного сочинения. Начинаем утро, как обычно со стакана теплой воды с лимоном.
Далее приготовила себе чай «Доброе утро»:
◊ Листья мяты (веточка);
◊ Кусочек лайма / лимона;
◊ Палочка корицы.
Все залить кипятком и оставить на 5 минут. На завтрак был салат из дыни и персика, присыпанный молотой корицей и политый соком лимона с ложечкой жидкого меда.
Поскольку мы пьем много жидкости, приготовила себе вкусный, освежающий напиток с огурцом и лимоном.
Один кувшин для одного человека, чтобы пить в течение дня, готовим:
- Огурец порезать тоненькими пластинками;
- Порезать ломтиками половину лимона / лайма;
- Все залить 1,5 литрами воды и дать постоять в течение 30 минут.
- По желанию добавить листья мяты.
На обед у меня очень вкусный гаспачо (поскольку мы на диете, суп без хлеба):
Подготовить помидоры 4-5 штук, огурец среднего размера (почистить кожуру), луковицу, пару зубчиков чеснока, сладкий перец (у меня не было), острый красный перец, листья сельдерея. Все помыть и обсушить.
Помидоры, перец, лук, чеснок и огурец порезать крупными кусочками, выложить в глубокую миску, посолить, перемешать добавить ложку винного красного уксуса, чайную ложку оливкового масла Extra virgin, перемешать и оставить на час в холодильнике.
С помощью блендера овощи взбить до получения однородной массы. Овощное пюре дополнительно протереть через мелкое сито.
Небольшой огурец и листья петрушки порезать очень-очень мелкими кубиками, посолить, добавить щепотку сахара и немного масла, перемешать и подавать с гаспачо.
И на вечер овощной салат (помидоры, огурец свежий, огурец соленый, лук и зелень). Заправила соком лимона и рапсовым маслом.
После ужина чувствовала себя кроликом … чувствую, что хочу уже какого-то йогурта или сыра … Было сегодня еще чашечка кофе и яблоко на перекус.
Не хотелось бы выглядеть занудой в глазах жаждущих похудеть, но должна повторить всем известное: не забываем об эффективных упражнениях для похудения.)
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Главные задачи детокс-диет — очищение и похудение. Японская методика похудения на валике для талии и боков поможет усилить эффект.
- Для декокс-диеты можно эффективно применять овощные и фруктовые напитки. Как сделать смузи для похудения в блендере?
- Одного желания похудеть бывает очень мало, нужно еще правильно себя мотивировать на похудение, чтобы добиться желаемого результата.
