Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

На календаре официально стартовало лето. А это значит, что сезон купальников, мини-юбок и легких платьев считается открытым. Иными словами, пора сбрасывать наеденные за зиму лишние килограммы и подкорректировать недостатки фигуры. Конечно, можно перелистать массу модных журналов и посмотреть тысячи видео на «YouTube» в поисках «стройной панацеи», но кто даст гарантию, что именно эти рекомендации эффективны? Поэтому, чтобы упростить задачу, мы спросили «звездные» секреты стройности у известных девушек.

Алла Давлатова

Популярная радиоведущая Алла, голос которой уже много лет звучит на волнах радиостаниций, рассказала, что секрет ее стройности заключается в максимальном употреблении углеводов и белковой пищи утром и ограничении сладостей после шести вечера.

Сразу скажу, что я человек не спортивный, единственное, чем в свое время долго занималась — это плавание, поэтому для меня посещение тренажерных залов, занятий по аэробике и т.д. — сплошная мука.

Поэтому приходится придерживаться диет, чтобы быть в надлежащей форме. Ограничиваю себя в еде не только накануне лета, но и в течение всего года. Диета эта проста: максимальное употребление углеводов должно приходиться на утро. Если проще — сладкое можно до обеда. Затем сахар под запретом, даже в напитках, мороженом и т.д. — рассказывает Алла.

— Конечно, стараюсь больше времени проводить на улице, ходить пешком. Это очень сложно, поскольку работаю в трех минутах ходьбы от дома. И, конечно, увеличиваю до максимума употребления овощей и фруктов, зачастую ужинаю салатом и стараюсь это делать до 18 часов.

 

 

Ольга Слуцкер

Женский тренер Ольга Слуцкер не верит, что можно улучшить состояние кожи, волос, глаз и ногтей, просто периодически садясь на диету. По ее мнению, это даст некоторый результат, но по сравнению с системной работой, это ничто.

Чтобы иметь красивую фигуру и оставаться всегда в тонусе, Ольга рекомендует придерживаться пяти основных правил:

  1. Сладкое можно есть! Но только до 13:00. Позже — во вред. Совсем отказаться — тоже не выход. Это то, что делает нас более мягкими, женственными. Акцент должен быть на естественной пище.
  2. как добиться идеальной фигурыДавать организму несложные физические нагрузки. Не стоит думать, что надо бегать ежедневно по 5-7 километров и не вылезать из спортзала, чтобы поддерживать тело в тонусе. Достаточно регулярно плавать или делать несложные упражнения из йоги, просто танцевать под любимую музыку дома. Но важно, чтобы все это было в удовольствие. Если же вы — любительница велосипедов, то это вообще прекрасно. И уединение, и тонус.
  3. Ежедневно находить возможность побыть в тишине хоть 30 минут. Систематизация мыслей, покой — это необходимое и ресурсное состояние женщины.
  4. Покажите своему телу, что вы заботитесь о нем! Делайте ежедневно контрастные души. Без фанатизма с холодной водой! Она должна быть прохладная. Сделайте привычкой раз в неделю принимать ванну и делать скрабы, мазаться маслами или кремами. Ваше тело пробудится к получению удовольствия. А это залог здоровья!
  5. Помните всегда, что вы — женщина и ваше основное назначение — нести жизнь и красоту. Спрашивайте себя, действительно ли вы это делаете? И стройте свою жизнь с позиции честности с собой и миром.

 

 

Мария Рошина

Директор по развитию ТМ — она считает, что только комплексный подход даст результат, ведь хороший внешний вид — это ежедневная кропотливая работа. Лично я весь год регулярно тренируюсь в спортзале, посещаю занятия по йоге и растяжке, по возможности плаваю. Это позволяет поддерживать тело в хорошей форме. Что касается питания, я не рекомендую придерживаться жестких диет, ведь они дают лишь кратковременный результат и часто негативно влияют на состояние волос и кожи. Правильное сбалансированное питание — это просто, доступно и вкусно, — отмечает Мария.

Сделайте здоровый образ жизни своим стилем, и тогда не придется каждый раз паниковать от мыслей: я снова съела лишнего! По словам Марии именно в летний период основной процент продуктов в ее рационе составляют свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Для организма это является своеобразным детоксом и естественным очищением.

Также кроме тренировок в спортзале, Мария включает утреннее кардио (бег или занятия на велосипеде). А еще девушка советует правильно загорать. По возможности всегда загорайте, но только до 11 и после 15 часов, не забывая об использовании солнцезащитных средств. Со здоровым ровным загаром фигура будет выглядеть еще стройнее, а лицо цветущим.

Маргарита Прищепова

Если вы занимаетесь фитнесом и правильно питаетесь — у вас обязательно будет хорошая фигура. Историю о том, как лучше избавиться от лишних килограммов, рассказала методист МПК Маргарита Прищепова.

как добиться идеальной фигуры в домашних условиях— Прошлым летом я ходила на фитнес, в этом тоже пойду. В сочетании с физическими упражнениями нужно контролировать все, что входит в ваш ежедневный рацион, в противном случае занятия не принесут ожидаемый результат. Похудеть после родов не очень просто, но благодаря усердию и регулярным ежедневным тренировкам я сбросила 18 килограммов.

Также отмечу, если нет возможности ходить в спортзал или на фитнес — этим можно заниматься самостоятельно дома или на улице. Самое главное — не искать себе оправданий и ставить четкие цели.

По словам Маргариты, в первую очередь, нужно осознать, что значительных результатов не достигнешь в один день. Они будут заметны позже. Относительно питания — кушать стоит тогда, когда хочется. Один день в неделю стоит сделать выходным от тренировок, но это совершенно не значит, что в этот день можно переедать. К слову, вливать в себя по три литра жидкости в день — также плохо, поскольку тело начинает отекать. Пить надо столько, сколько хочется.

 

 

Наталья Пастухова

Диеты бывают разными. Особой диеты придерживается пресс-секретарь Свердловского городского Дворца детей и молодежи Наталья Пастухова.

идеальная фигура девушки как добиться— Диеты это не мое. Никогда их не придерживалась. В еде себя не ограничиваю, но главным считаю, что она должна быть не только вкусной, но и полезной). Состояние кожи лица, волос, самочувствие очень зависит от того, что мы едим, сколько спим и какой образ жизни ведем, поэтому стараюсь покупать только свежие и натуральные продукты, по-больше овощей, зелени, различных салатов и фруктов. Но самое главное -1,5 -2л. воды в день, без газа и сахара.

Если хочется чего-то сладкого то по возможности печем семьей дома сами: разное диетическое печенье, запеканки, рулеты, торты. Это позволяет не только вкусно питаться, но и весело проводить время всем вместе. Конечно же занятия спортом помогают держать подтянутую форму и поддерживать себя в тонусе-два, три раза в неделю играю в теннис, на выходных обязательно выезжаем на природу на свежий воздух и активно отдыхаем с друзьями.

Недавно начала закаляться, мне даже тяжело передать словами, какой заряд бодрости получаешь на целый день после обтирания холодной водой. Всем советую! Вот такой простой рецепт не только стройной фигуры, но и прекрасного самочувствия.

Диета — вещь интересная, только соблюдая ее, понимаешь, какая на самом деле вкусная и аппетитная еда вокруг. Однако когда на кону идеальная фигура, женщины не останавливаются ни перед чем.

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • dot У каждого свой способ добиться идеальной фигуры. Исключение жиров из рациона — не лучший вариант по мнению диетологов.
  • dot Каждый, кто хотя бы раз пытался похудеть и серьезно подходил к этому вопросу, знает, что правильное похудение начинается с завтрака. Рецепт правильной овсянки на завтрак может быть не только полезным, но и вкусным.
  • dot Злаки обязательно должны присутствовать в питании. Полезные свойства индийского риса учитываются диетологами при составлении рациона питания.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: