Извечный вопрос: в какое время суток бегать чтобы похудеть? Люди решают начать бегать по разным причинам. Некоторые для того что бы похудеть, другие — улучшить свое здоровье, третьи — что бы принять участие в соревнованиях или просто попробовать что-то новое.
Всеми профессиональными тренерами бег для похудения рекомендуется во второй половине дня. Независимо от причин, побуждающих вас бегать, именно бег предоставляет вам много физических, ментальных и эмоциональных бонусов, которые вносят яркость в повседневную жизнь.
Вот несколько причин, побуждающих людей бегать, возможно среди них вы найдете и свой собственный мотиватор:
Бег укрепляет здоровье. Одним из главных преимуществ бега является то, что бег полезен для здоровья. Именно бег — помогает укрепить сердце и обеспечивает лучшую циркуляцию крови и насыщаемость кислородом все органов, что позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бег осуществляет комплексное оздоровительное влияние на организм и способствует предотвращению многих болезней.
Вы можете сбросить лишний вес. Многие люди начинают бегать для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Замечательная кардио-нагрузка в совокупности с правильной диетой могут дать вам отличные результаты. При любом способе похудения рекомендуется добавлять бег или быструю ходьбу, так как они способствуют сжиганию калорий и держат организм в правильном энергозатратном режиме.
Вы можете бегать ради чего-то большего. Летние каникулы, отпуск или отличные выходные — это тоже отличное время для разного рода благотворительных забегов или волонтерских акций. Забег, где вы своим участием можете как поддержать собственное здоровье, так и помочь кому-то, кому это нужно — это отличный способ оставаться мотивированным для продолжения тренировок. А опыт, где вы бегом помогаете кому-то еще, кроме себя, может сделать ваши пробежки еще более мотивированными.
Вы можете завести новые знакомства. Некоторые во время бега любят тишину или слушать любимую мелодию из наушников, но другие рассматривают бег, как возможность для социальной адаптации. Бегать вместе с другом или в группе похожих по интересам людей бывает вдвое интереснее, чем самому: вы можете ставить общие цели, можете соревноваться в достижениях, дополнительно мотивировать друг друга или же поддерживать во времена, когда прогресс замедляется или кто-то болеет и тому подобное.
Вы можете открыть что-то новое. Пробежки — это отличный способ увидеть и узнать что-то новое, оторваться от ежедневной рутины. Этот вид спорта дает людям возможность исследовать различные сферы деятельности района, где вы любите бегать, открывать новые для себя места, получать новые ощущения и возможно даже черпать вдохновение от чего-то нового, что вам открывает неизведанная до сих тропка в лесу или дальняя детская площадка , вокруг которой сегодня пролегает ваш путь.
Бег повышает энергетические запасы. В какое время суток бегать чтобы похудеть — мы уже разобрались, а вот когда вы ощущаете себя вялым или уставшим, бег становится незаменимым для увеличения вашей жизненной энергии. Люди, которые бегают по утрам доказывают, что утренний бег помогает сохранять им энергию на высоком уровне в течение всего дня. А сочетание здорового заряда от бега с правильным питанием поможет еще больше улучшить ваше самочувствие и энергичность ежедневно.
Бег поможет улучшить самочувствие. Самый лучший и скорый результат дает бег в интенсивном темпе. Люди, занимающиеся бегом регулярно, говорят об увеличении уровня уверенности в себе и самоуважения. Закрепить положительные ощущения от того что вы делаете (а в данном ракурсе — это бег) помогут упомянутые выше конкретные цели, достигнув которых, вы будете чувствовать себя еще лучше и еще более уверенными в своих силах.
Бег помогает преодолеть стресс. Любая физическая активность, а вместе с этим и бег — это отличное лекарство от стресса и не сильной депрессии. Исследования доказывают, что здоровые взрослые люди регулярно занимающиеся спортом, как правило, чувствуют себя счастливее тех, кто не следит за собой и не любит физической активности. Как и когда бегать, выбирать Вам. Наше дело дать полезные рекомендации. Бег — это универсально и недорого.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Важно не просто бегать, а ПРАВИЛЬНО бегать для похудения, если, конечно, Вам нужен результат.
- Как известно, одним спортом тоже ничего не добьешься. Питание играет решающую роль в процессе снижения веса. Диетический ужин для похудения — идеальное решение.
- Десерты бывают разные: вкусные, сладкие и экзотические. Для нас особенно важно, чтобы они при этом были еще и полезными. Творожный десерт — один из таких вариантов.
