Содержание:
До 1975 года подход к решению проблемы лишнего веса был несколько однобоким. С лишними килограммами боролись путем максимального урезания рациона, продукты разрешалось употреблять только продукты с низким содержанием калорий.
Пьер Дюкан полностью пересмотрел этот метод и пришел к выводу, что гораздо лучше использовать белковую диету, благодаря которой худеющие НЕ возвращались к исходной точке избыточного веса.
Суть диеты Дюкана: что можно есть
Метод Дюкана состоит из четырех этапов, каждый из которых, направлен на постепенное приучения организма к правильному и рациональному питанию. Результаты многолетних экспериментов и научных исследований позволили издать одно из лучших пособий по правильному похудению на сегодняшний день — мировой бестселлер диета Пьер Дюкан «Я не умею худеть», который был переведен на множество языков и продан тиражом более чем 10 миллионов экземпляров по всему миру.
Диета Дюкана позволяет вернуться к естественному, правильному питанию, которое заложено на генетическом уровне. Первобытные люди, будучи охотниками и собирателями, ели растения и продукты животного происхождения. Их рацион не был перенасыщен углеводами, сладкой выпечкой, и шоколад в то время еще НЕ изобрели.
Доктор Дюкан заявляет: «Ешь столько, сколько хочешь!». И это сразу же подкупает. Как правильно сидеть на диете Дюкана?
Этапы диеты Дюкана
- Диета Дюкана 1 этап — самый короткий, он длится 2-7 дней. Это фаза, под названием Атака, которая дает быстрый и заметный результат. Во время атаки необходимо максимально понизить количество углеводов и увеличить употребление белка.
2 этап диеты Дюкана — чередование. Фаза Круиз направлена на достижение желаемых результатов. Этап основан на чередовании белковых и белково-овощных дней.
- Третий этап — консолидация. Плавное возвращение к квазистатическому сбалансированном питанию. Консолидация направлена на закрепление веса.
- 4 этап диеты Дюкана — стабилизация. Это самый важный этап. Он предполагает соблюдение строгих, но совсем НЕ сложных правил, которые станут для Вас хорошими привычками, позволяющими поддерживать правильный вес на протяжении всей жизни. Не забывай о белках, овощах и физической активности.
В сравнение с другими диетами метод Дюкана НЕ основан на серьезных ограничениях рациона. Продукты при диете Дюкана имеют достаточно широкий ассортимент, который позволяет медленно и верно сбалансировать свой рацион.
Польза диеты Дюкана
• отсутствие строгих ограничений количества принимаемой пищи;
• быстрая потеря веса, мотивирующая на дальнейшее похудение;
• диетой довольны те, кто любит вкусные блюда;
• разнообразие продуктов позволяет подавить чувство голода;
• нет ограничений количества приема пищи;
• после окончании соблюдения диеты вес нормализуется и больше НЕ возвращается;
• белки, жиры и углеводы в правильном процентном соотношении — грамотный путь избавления от лишнего веса, а также отличный способ восстановления всех функций организма;
• переваривание белковой пищи — энергоемкий процесс, организм сжигает лишние жиры для переваривания белков, кроме того белковая пища гораздо лучше насыщает;
• выведение лишней жидкости из организма — дополнительное положительное влияние большого количества белковой и растительной пищи.
Сразу после того, как вышла в свет книга «Я не умею худеть» в 2011 году и по сегодняшний день, в сети не прекращают появляться восторженные отзывы.
История похудения у каждого своя, но личные усилия каждого человека, искренне стремящегося изменить свою жизнь и свое тело, в сочетании с методом Дюкана, безусловно, дают потрясающие результаты. Это не чудо-метод, который обещает избавление от проблемы за одну неделю, это грамотно продуманный, а главное здоровый способ решения проблемы лишнего веса.
Пьер Дюкан и его диета
Дополнительные материалы:
Прежде, чем остановить свой выбор на одной из диет, необходимо проверить состояние ЖКТ, так как неправильное питание при гастрите можно сильно навредить здоровью.
Диета Дюкана считается одной из самых действенных, но иногда и при ней снижение веса останавливается. Одной из причин может быть болезнь щитовидной железы.
Каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем и корректировать режим питания в зависимости от потребностей организма. Диета при высоком давлении способна существенно уменьшить проявления болезни.
Комментарии