Многие из нас старались похудеть и довольно часто этот процесс заканчивался ничем или результат, достигнутый путем жестких ограничений, сохранялся недолго, оставляя после себя больше разочарований, чем радости от краткосрочного пребывания в вожделенном весе. На самом деле мы просто не умеем правильно худеть! Питание для быстрого похудения далеко не у всех вызывает устойчивое желание продолжать начатое, т.к. приходится себя во многом ограничивать.
Начиная нелегкий процесс снижения веса, нужно знать и уметь стабилизировать достигнутый вес. Его значение связано с процессами обмена веществ — метаболизмом. И, если бы метаболизм работал, так,к ак это задумала природа, то нашему организму никогда не потребовалась бы помощь диетологов, а проблемы избыточного веса вообще не было бы. Людей с идеально здоровым организмом практически нет. Поэтому необходимо внешнее воздействие.
Похудение с помощью психологии: как воздействовать на организм
Самый простой и эффективный способ — это еда. Мы не способны долго прожить без положительных эмоций. А что часто связано в подсознании с ощущением эйфории? Ответ — конечно, еда!
Существует два типа голода: психологический и физиологический. Они тесно связаны между собой, поскольку, когда мы нервничаем, в нашем организме запускается механизм, который влияет на чувство голода, и, наоборот, когда мы поедим, наше психологическое состояние улучшается. Еда становится легкодоступным источником приятных эмоций. Мы просто идем на кухню и получаем то, чего нам не хватает. Но полноценного насыщения не наступает, поскольку психологические причины голода не изменились.
Что мы заедаем
- Недостаток внимания. Его недостаток — основная причина психологического голода.
Что делать? Посетите места, которые давно хотели посетить, заведите новые знакомства, расширьте круг своего общения.
- Возникающие проблемы.
Что делать? Переквалифицировать слово «проблема» в слово «задача». Решение каждой, даже маленькой задачи будет приносить моральное удовлетворение достигнутой цели, а потребность заменить это едой отпадет сама.
- Жевательный рефлекс. Это из области вредных привычек.
Что делать? Попробуйте еду заменить питьем. Вместо еды налейте себе чашку чая с молоком, какао или просто воду.
Чтобы понять, почему Вы поправляетесь, нужно изучить свое пищевое поведение. Две-три недели подробно описывайте все, что вы едите и в какое время в течение дня. Записывайте все, что вы покупаете в магазине, а потом проанализируйте, которые из купленных продуктов помогают худеть, а какие мешают.
Если трудно самостоятельно справиться с задачей, обратитесь к специалисту, который поможет сформировать правильное питание для быстрого похудения и избавиться от психологической зависимости от еды.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Правильному похудению способствует рационально составленный режим питания и физическая активность — это давно известная истина.
- Психологический настрой на похудение очень важен, особенно на начальных этапах диеты Дюкана, ведь первые этапы — самые ограничительные.
- А Вам известно самое эффективное средство от целлюлита? О его применении советы дня тут.
