Содержание:
Быть сильным и здоровым — вполне естественное желание для человека. И, пожалуй, ничто не удовлетворит его лучше, чем физические упражнения. «Поддерживать себя в форме», следить за фигурой и быть в тонусе — под силу большинству желающих. На это ориентированы различные виды спортивных занятий, самыми популярными из которых являются тренировки в тренажерном зале и фитнес.
Сегодня такие занятия предлагают многие спортивные клубы, сети которых открыты в большинстве крупных городов. Абонементы на их посещение, конечно, не бесплатны. Однако следует знать, что привести себя в отличную физическую форму можно вообще без денежных затрат.
На самом деле, для эффективных тренировок нужно только знать несколько простых вещей. Желание тренироваться и умение организовать себя гораздо важнее наличия многочисленных тренажеров.
Тренировка воркаут для начинающих: Видео урок
Существуют спортивные упражнения для похудения, которые охватывают значительное количество мышц тела и могут эффективно заменить целый ряд других нагрузок. Все необходимое для их выполнения можно найти прямо в вашем дворе.
Образцовым примером их воплощения является, например, спортивное движение Street workout (тренировки воркаут — уличные тренировки). Воркаут возник как спорт для молодежи из городских трущоб. Это альтернатива дорогим «тренажеркам», и одновременно залог здорового образа жизни. Несколько базовых упражнений умноженные на целеустремленность и желание стать лучшим делают с человеческим телом чудеса.
Самым простым и эффективным занятием, которое выполняется самостоятельно является бег. Спортивные тренировки для похудения развивают широкую группу мышц: мышцы ног, живота, шеи и другие; играют важную роль в тренировке сердца; укрепляют дыхание; развивают силу и выносливость.
Бег остается одним из самых эффективных занятий для сброса лишнего веса, позволяет за сравнительно короткий период времени (3-километровый кросс среднестатистический человек пробегает за 15 — 18 минут) дать необходимое для этого нагрузку на организм.
Это замечательная подготовка к выполнению других физических упражнений. Бегать можно где угодно: на стадионе, в парке или в своем микрорайоне. Главное — это желание и целеустремленность.
Большое значение для развития мускулатуры верхней части тела имеют упражнения с «собственным весом», в частности тренировки на турнике и брусьях. Но главное, что их можно найти почти в любом месте, даже у своего дома или во дворе.
Вопрос здорового образа жизни начинается с преодоления собственной лени. Поддерживать свой организм в тонусе, оставаться стройным и молодым можно и без диет, специальных лекарств, дорогостоящих процедур и даже без фитнес-клубов — для этого достаточно иметь желание и немного времени. А бесплатный свежий воздух только повышает эффективность физических нагрузок.
Программа тренировок воркаут: Видео урок
Дополнительные материалы:
Есть способ избежать отеков от избытка жидкости в организме — это бессолевая диета.
Для того, чтобы понять, нужна ли коррекция питания и способы ускорения обмена веществ, необходимо рассчитать метаболизм и только после этого принять правильное решение.
Очень часто мы прибегаем к помощи тренировок для набора мышечной массы, но это невозможно без увеличения калорийности питания. Что надо есть, чтобы набрать вес без вреда организму?
Давно собирался испробовать этот способ на себе. Мой друг занимается уже давно и меня убедил, жду хорошей погоды)) Может снова отмазка?)