Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Что может быть лучше, чем бегать по утрам? — бегать вечером! Это доставит удовольствие, принесет пользу организму и освежит мысли после трудового дня.

вечерняя пробежка для похуденияВспомним писателя-бегуна Харуки Мураками: вечерние пробежки для похудения просто незаменимы. В последнее время я практиковал бег после 21 часа, это оказалось очень тонизирующим занятием.
 

 

Вечерняя пробежка для похудения: правила и советы

  1. По-моему, вечерний бег должен быть короче по времени, потому что когда на накопленную усталость накладывается большая дистанция — организм может не выдержать и поздравить вас утром ужасным физическим похмельем.
  2. По-моему, не стоит сочетать вечерний бег с дополнительными физическими упражнениями — опять же, есть риск получить физическое похмелье.
  3. Не нужно наивно верить в чувство легкости, которое придет после вечернего бега. После занятия все равно стоит отдохнуть, а не нестись на какие-то вечерние дела. Если есть важные дела — делайте дела, вечерний бег подходит скорее для свободных вечеров.
  4. Если погода холодная, я бы для вечернего бега надел что-то дополнительное. Утром холод воспринимается спокойнее, вечером — тяжелее.
  5. Нормально бегается и до ужина, и после. Я бы даже советовал бегать после ужина, несмотря на тяжесть в животе. Позитив от того, что эта тяжесть исчезнет и вы ляжете спать с успокоенным животом. Не знаю, что скажут врачи, но мой опыт показывает, что никаких негативных последствий в этом нет.
  6. Лично мне показалось, что вечером лучше бегать по улицам, а не на стадионе. Когда накручивание кругов на стадионе сочетается с тьмой, немножко портится общий психологический тонус.
  7. правила вечерней пробежки для похуденияЯ бы не рекомендовал сразу после вечернего бега укладываться в постель. Некоторое время после бега сохраняется ускоренное сердцебиение, а с ним спится не очень хорошо. Среди хороших вечерних дел после пробежки я бы отметил: просмотр фильма или чтение. Можно, конечно, растратить свежесть мыслей на выступления в Facebook, но это уже зависит от темперамента.

Предвижу вопрос:  вечерний бег для похудения —  каков потенциал? Как и у утреннего бега, потенциал достаточно велик и способен колебать ежедневную массу тела в пределах +/- 1,5 кг.

Завидую тем, кто живет в непосредственной близости к стадиону  — там классные дорожки, предпочитаю бег по плоскости: утром — стадион, вечером — улицы города.

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: