Содержание:
Сколько надо пить воды
По некоторым проверенным методикам в день каждый человек должен выпивать 2-3 литра воды. Некоторые специалисты уверены, что для организма достаточно полтора литра воды в день. Но, в любом случае, вы видите, что менее 1,5 литра воды в день употреблять не стоит.
Заметьте, при этом всем мы не учитываем воду, которую получаем с фруктами и другой пищей. Здесь нужно учитывать только чистую воду. Даже спортсмены, которые пьют больше, а не просто утоляют чувство жажды, становятся гораздо выносливее других. Что пить во время тренировки для похудения у профессиональных спортсменов нет никаких сомнений: безусловно воду!
Когда нужно пить много воды в день
- Это жара или холод. Наверное, тот факт, что мы теряем большое количество воды в жаркую погоду, знают многие. Ведь вода очень быстро выходит вместе с потом. Но не каждый знает, что в холод и в сухую погоду воды теряется столько же. Просто в холод мы не замечаем потери жидкости, как в жару. Ведь по спине и лбу не льется пот.
В мороз можно наглядно увидеть, как вода уходит из организма. Это просто — у всех в мороз идет пар изо рта. И в этом случае вода теряется через легкие, а не через нашу кожу. Вода перед едой: для похудения это имеет особое значение. Тем самым мы запускаем метаболизм и пища будет перевариваться гораздо быстрее и с большей пользой.
Поэтому в сильный мороз необходимо пить очень много воды, как и в невыносимую жару. То есть зимой выпейте перед выходом на улицу стаканчик воды, а еще лучше — горяченького чая. Таким образом, вы сможете защитить себя от обезвоживания.
- Вторая ситуация, в которой необходимо употреблять большое количество жидкости — это физическая работа. При такой работе, будь то занятия спортом или тяжелый физический труд, вы теряете много воды через кожу. То есть, как и в жару, вода будет выходить с потом. Потеря жидкости будет очень большая — целый литр за час работы. Поэтому вода во время тренировки для похудения и вода во время тяжелой работы должна восполняться пусть понемногу, но часто. Например, выпивайте один раз в полчаса половину стакана или стакан воды.
Есть еще один способ пополнить запас жидкости, но этот способ больше подойдет в случае занятий спортом. Необходимо взвеситься до начала тренировки и после нее. Разницу в весе необходимо после окончания тренировки заполнить водой. То есть выпить то количество граммов воды, которое вы потеряли в весе. Но только помните, что пить нужно чистую водичку, а не спрайт, лимонад или пепси.
- Третья ситуация — это авиаперелеты. Сухость воздуха в этом случае очень велика. Поэтому обязательно при осуществлении авиапутешествий пейте большое количество обычной чистой воды.
Как правильно пить воду в течение дня
Начинать употреблять воду нужно сразу, как только мы проснулись. Умойтесь, прополощите рот, горло и выпейте стакан чистой воды. Но не бегите сразу завтрак. Выпили стакан воды — подождите минут двадцать и только потом приступайте к трапезе.
Запомните, воду нужно пить не во время еды, а между ее приемами; также старайтесь не пить воду вообще перед тем, как ложитесь спать. Так уже придумала нас матушка-природа — еда должна быть смочена только слюной и ничем больше.
Поэтому пейте воду только за 15-20 минут до еды. После еды придется подождать дольше. То есть вода для похудения после еды рекомендована через 1,5 — 2,00 часа после того, как вы поели и не раньше.
А какая вода во время похудения самая лучшая? — очищенная или просто налитая ее из-под крана, а может быть ее нужно кипятить? Сразу стоить заметить, что пить воду нужно только чистую. Чистую воду можно приобрести сейчас без проблем в супермаркетах, магазинах и специализированных точках. Или же, есть вариант подешевле — это купить фильтр для воды и пить очищенную воду ежедневно, при этом, не тратя на нее безумные средства.
Пить воду перед едой: Видео обзор водяной диеты для ленивых
Дополнительные материалы:
Какими бы эффективными способами Вы не пользовались для похудения щек и лица, стоит очень внимательно отнестись к объему употребляемой Вами воды, ведь именно она часто провоцирует возникновение отеков.
Все без исключения диеты предписывают употребление определенного количества воды, особенно, если это касается диеты для сушки тела. Во время этой диеты необходимо употреблять рекомендованные продукты, согласно списку.
Спросите у любой модели: что самое главное в диетическом питании? Все, как одна, в первую очередь назовут воду. А какой системе питания известные модели отдают предпочтение, читайте на страничке.
Комментарии