Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

 

Самые вредные продукты

Вы не поверите, но было проведено уже немало исследований на тему: полезных  и вредных продуктов для нашего организма. На самом деле есть пища, от которой нет никакой пользы, однако и объем ее вреда зависит только от того, как часто и в каком количестве вы ее употребляете. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, ускорить обмен веществ, снизить свой уровень холестерина и чувствовать энергию в течение всего дня, вам следует исключить такую ​​пищу из своего рациона. А еще положительное влияние на сброс лишнего веса оказывает сон — и просто сон, сон без одежды).

Ученые из Гарвардского университета выделили 12 продуктов, которые больше всего способствуют набору лишнего веса (начиная с наиболее вредных и опасных для здоровья). Предлагаем вам посмотреть список самых вредных продуктов:

  • Картофель фри

полезные и вредные продукты питанияЭто блюдо продается абсолютно в каждом заведении быстрого питания, однако его доступность не умаляет его негативное влияние на наш организм. Картофель фри является чрезвычайно вкусным, а потому легко вызывает зависимость. Человек, который часто употребляет картофель фри, может всего за год значительно состариться и набрать лишний вес. Даже если вы приготовите это блюдо дома, вам не удастся значительно уменьшить его вредное воздействие на организм.

  • Картофельные чипсы

Чипсы являются отличной закуской, которая чрезвычайно хорошо подходит во время встреч с друзьями или перекусов перед обедом. Они содержат много соли и жиров, которые способствуют набору веса. Кроме этого, они не утоляют голод, а потому люди часто едят их в очень больших количествах.

  • Напитки с подсластителями

продукты вредные для здоровьяУпотребление одной или двух бутылок газированного сладкого напитка в день не только способствует набору лишнего веса, но и повышает уровень сахара в крови до критического уровня. И не имеет никакого значения, диетический это напиток или нет.

  • Жирное мясо

Употребление свинины и говядины в больших количествах может привести не только набор лишнего веса, но и повышению уровня холестерина из-за большого содержания жира в этих видах мяса.

  • Мясные полуфабрикаты

Например, в таких полуфабрикатах, как сосиски, содержится много насыщенных жиров, калорий, натрия и красителей. Они не являются полезными ни для детей, ни для взрослых, а потому употреблять их не рекомендуется.

  • Транс-жиры

Сотни продуктов, которые вы ежедневно можете видеть на полках супермаркетов, содержат транс-жиры, которые являются очень вредными для здоровья. Транс-жиры содержатся в замороженных продуктах, полуфабрикатах, а также во всех, которые называют бакалеей.

 

 

  • Картофель

Несмотря на то, что в разных местностях картофель готовят по-разному, одна картофелина в день может вызвать проблемы в организме (например, ощущение тяжести в желудке или обманчивое и недолговременное ощущение сытости).

  • Выпечка и сладости

Печенье, торты и другая выпечка очень вредны для здоровья, ведь они содержат большое количество сахара и жиров. Лучше заменить такой десерт простыми фруктами.

  • Очищенные злаки

Например, рис, который является наиболее популярным злаком во всем мире из-за своей низкой цены и простоты приготовления. На самом деле, не сами злаковые культуры являются вредными. Вредными их делает очистка, так называемое шлифование. Лучше есть цельнозерновые злаки и бурый рис.

  • Жареная пища

Кроме вышеупомянутого картофеля, другая жирная и жареная пища, а также пища, жареная во фритюре, является очень вредной, особенно та, что приобретена в ресторанах или киосках быстрого питания. Такие блюда лучше готовить дома. Сюда также можно отнести такие блюда, как овощи и мясо, обжаренные в панировочных сухарях.

  • Готовые фруктовые соки

Даже те соки, которые производитель называет полностью натуральными, таковыми не являются, ведь они содержат слишком много сахара, чтобы по-настоящему называться полезными для здоровья. В большинстве случаев они содержат красители и консерванты.

  • Масло

Жиры, которые используют для изготовления масла, делают его вредным для нашего организма и кожи. Исследования доказали, что чрезмерное употребление масла и майонеза вызывает появление акне и делает кожу слишком жирной. Кроме этого, злоупотребление этим продуктом приводит к повышению уровня холестерина.

 

 

Кроме 12 блюд, о которых мы упомянули выше, мы составили список других продуктов, которыми не советуют злоупотреблять:

список вредных продуктовПаста: особенно та, которую делают из пшеничной муки. Если вы пообедаете небольшой порцией пасты раз в неделю, это не сильно вам повредит. Проблемы могут возникнуть, если вы употребляете пасту каждый день, приправляя ее различными соусами, а также сырами и жирными приправами. Вся пища, содержащая большое количество калорий и углеводов, приводит к набору лишнего веса.

Заправки к салатам и мясу: к этой категории относятся майонез, кетчуп, горчица, соевый соус, заправка к салату «Цезарь» и многие другие соусы. Все они содержат большое количество соли и жиров, что приводит к сильному росту уровня триглицеридов.

Шоколад: здесь, собственно, существуют определенные нюансы. Например, черный горький шоколад, в котором высокий процент содержания какао, не является вредным для здоровья (конечно, если употреблять его в меру). Но если вы покупаете более разрекламированные и дешевые виды шоколада, в которых точно содержится много искусственных добавок, консервантов и подсластителей, не ждите от них пользы. В любом случае, советуем вам отказаться от белого шоколада, так как в нем содержится большое количество химикатов, жиров и сахара.

 

 

Диетическая еда для похудения

К счастью, кроме вредной пищи, существует много продуктов, которые являются полезными для нашего организма, и которые мы спокойно можем употреблять где угодно и когда угодно:

Белая или жирная рыба: серебряный карась, мерланг, золотистый окунь, хек, треска и т.д., являются полезными для организма, так как они не содержат ни жиров, ни углеводов, зато богаты содержанием Омега-3 кислот и фосфора.

Нежирное (постное) мясо: например, курятина или индюшатина, которые не приводят к набору веса. Кроме этого, они содержат много белков и обеспечивают ощущение сытости.

Моллюски и ракообразные: сюда относятся креветки, лобстеры, устрицы, кальмары, морские пауки, и тому подобное. Они почти не содержат жира, зато богаты содержанием цинка и йода. В морепродуктах содержится много полезных для организма белков, зато почти нет углеводов.

Овощи: шпинат, брокколи, морковь, помидоры, лук, листья салата, капуста, листовая свекла, лук-порей, спаржа и еще много других овощей очень полезны для организма. Они обеспечивают организм почти всеми необходимыми витаминами и минералами, при этом почти не содержат жиров. Кроме этого, овощи обеспечивают организм водой. Женщины после 30 лет предпочитают именно похудение на овощах.

вредные пищевые продуктыБобовые: чечевица, нут, соя, зеленый горошек и другие бобовые обеспечивают организм такими минералами, как цинк, фосфор, железо, магний, а также содержат много витаминов. Кроме этого, в бобовых много белков.

Фрукты: полезны почти все фрукты, за исключением разве бананов, винограда, кокоса и айвы, так как в них содержится много сахара. Все другие фрукты содержат много воды и являются прекрасными антиоксидантами. Цитрусовая диета пользуется большой популярностью среди худеющих.

 

Простая еда для похудения: Видео советы

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • dot То, как выглядят восточные красавицы, наглядно доказывает, что зеленый чай помогает похудеть и выглядеть молодо.
  • dot Полезные продукты должны быть еще и вкусными. Рецепты из меда и лимона для похудения — очень сладкий вариант похудения.
  • dot Исключив из своего рациона все вредные продукты и снизив вес до желаемого, остается вопрос: как закрепить вес после похудения на длительное время, а лучше, навсегда.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: