Выгуливать собаку необходимо ежедневно и, если найти интересное занятие для вас обоих, то польза будет огромной. Принимая активное участие в играх с Вашим питомцем, недостатка в физической нагрузке у вас точно не будет. Развлечений для собаки, которые помогут вам обоим проработать различные группы мышц огромное множество. Рассмотрим некоторые из них:
Совместный бег
Бег воспринимается собакой, как веселая, активная игра. Это относится к одному из самых любимых их занятий, а пробежки с любимым хозяином доставляют им массу удовольствия.
Собаки охотно подстраиваются под ваш темп и просто кайфуют от того, что вы занимаетесь общим делом!
Каникрос
Популярный вид спорта. В нем хозяин и пес соединены между собой специальным тросом. Обратите внимание, что каникросом можно заниматься после определенной физической подготовки, сначала просто бегая с собакой на поводке.
В процессе бега собака и хозяин развивают одинаковую скорость. Собака при этом просто счастлива, а хозяин теряет много энергии. Постарайтесь, чтобы собака бежала чуть впереди. Не переусердствуйте: начинайте пробежки в медленном темпе на 200-400м. Энергозатраты при этом составят до 600 ккал.
Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление и болезни суставов.
Совет: если вы весите — женщина более 76 кг, а мужчина более 86, лучше заменит бег на быструю ходьбу.
Скиджоринг
Не имеет ничего общего с жорингом! Это веселое занятие, когда собака буксирует хозяина: зимой на лыжах, а летом на роликах. Не думайте, что вы будете висеть на веревке, работа ногами колоссальная! Сидячим образом жизни это не назовешь! Скиджоринг — эффективный способ похудения, здесь работают все мышцы Вашего тела. Понятно, что в качестве возчика выступают крупные породы собак. Энергозатраты — до 500 ккал.
Байкджоринг
Аналогично скиджорингу, только хозяин движется на велосипеде. Велоспорт — эффективный способ сбросить вес, к тому же это полезно для сердечно-сосудистой системы. По сравнению с бегом катание на велосипеде гораздо легче, поэтому для похудения надо кататься продолжительное время и с высокой скоростью, но такую нагрузку выдержат не все собаки. Энергозатраты: при движении со скоростью 10-12 км/ч — 100 ккал; 15-18 км/ч — до 450 ккал.
Совместные игры
Апорт
Во время броска мячика или палки, у Вас работают дельтовидные, трапециевидные и спинные мышцы. При этом собака потребует: Повтори, пожалуйста! Несколько бросков снаряда обеспечивают Вам энергозатраты от 350 ккал. Для большей эффективности постоянно меняйте руки.
Фризби
Попробуйте поиграть с собакой с помощью диска: он летает! Животные это обожают.
А Вы получите бонус: бросая диск, Вы задействуете мышцы плечевого пояса, что обеспечивает правильную осанку и способствует снижению веса. И, снова меняем при бросках руки и не стоим на месте, постоянно находимся в движении.
Сидеть, лежать, дай лапу, голос!
Обычные способы дрессировки собаки, во время которых Вы тесно взаимодействуете, убегаете от нее или догоняете, также заставляют работать все мышцы, ускоряют обмен веществ, и соответственно помогают похудеть.
Совет: возьмите с собой рюкзак и положите в него бутылку с 1,5 или 2 литрами воды! Ходите, бегайте, подпрыгивайте! Таким образом энергозатраты во время прогулки с собакой возрастут до 500 ккал.
Если рядом с Вами будет положительное энергичное существо, любые методы борьбы с лишним весом станут не только действенными, но и невероятно интересными и полезными для вас обоих. Ваш любимый Шарик или Лорд охотно поддержит Вас в достижении высокой стройной цели! И, конечно не забываем о системе правильного питания! Здоровья Вам и Вашему питомцу!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Как правило, спортивные люди активны не только на природе, но и занимаются в тренажерном зале. Если Вы хотите присоединиться к ним и избежать ошибок новичков в спортзале, то прислушайтесь к советам профессионалов.
- Обладая правдивой информацией о причинах быстрого набора веса у мужчин и женщин, можно эффективно внести изменения в свой рацион и образ жизни для получения положительного результата.
- На вопрос: что делать, если переел, любой доктор первое, что посоветует — пойти на прогулку, а, если взять с собой домашнего любимца, то к пользе для здоровья добавится отличное настроение от общения с животным.
