Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Развлечений для собаки, которые помогут вам обоим проработать различные группы  мышц огромное множество.

 

Совместный бег

 

Собаки охотно подстраиваются под ваш темп и просто кайфуют от того, что вы занимаетесь общим делом!

 

Каникрос

 

Популярный вид спорта. В нем хозяин и пес соединены между собой специальным тросом. Обратите внимание, что каникросом можно заниматься после определенной физической подготовки, сначала просто бегая с собакой на поводке. В процессе бега собака и хозяин развивают одинаковую скорость. собака при этом просто счастлива, а хозяин теряет много энергии. Постарайтесь, чтобы собака бежала чуть впереди. Не переусердствуйте: начинайте пробежки в медленном темпе на 200-400м. Энергозатраты при этом составят до 600 ккал.

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление и болезни суставов.

Совет: если вы весите — женщина более 76 кг, а мужчина более 86, лучше заменит бег на быструю ходьбу.

 

Скиджоринг

 

Не имеет ничего общего с жорингом! Это веселое занятие, когда собака буксирует хозяина: зимой на лыжах, а летом на роликах. Не думайте, что вы будете висеть на веревке, работа ногами колоссальная! Сидячим образом жизни это не назовешь! Скиджоринг — эффективный способ похудения, здесь работают все мышцы вашего тела. Понятно, что в качестве возчика выступают крупные породы собак. Энергозатраты — до 500 ккал.

 

Байкджоринг

 

Аналогично скиджорингу, только хозяин движется на велосипеде. Велоспорт — эффективный способ сбросить вес, к тому же это полезно для сердечно-сосудистой системы. По сравнению с бегом катание на велосипеде гораздо легче, поэтому для похудения надо кататься продолжительное время и с высокой скоростью, но такую нагрузку выдержат не все собаки. Энергозатраты: при движении со скоростью 10-12 км/ч — 100 ккал; 15-18 км/ч — до 450 ккал.

 

Совместные игры

 

Апорт

Во время броска мячика или палки, у вас работают дельтовидные, трапециевидные и спинные мышцы. При этом собака потребует: Повтори, пожалуйста! Несколько бросков снаряда обеспечивают вам энергозатраты от 350 ккал.Для большей эффективности постоянно меняйте руки.

Фризби

Попробуйте поиграть с собакой с помощью диска, он летает! Животные это обожают. И вы получите бонус: бросая диск, вы задействуете мышцы плечевого пояса, что обеспечивает правильную осанку и способствует снижению веса . И, снова меняем при бросках руки и не стоим на месте, постоянно находимся в движении.

Сидеть, лежать, дай лапу, голос!

Обычные способы дрессировки собаки, во время которых вы тесно взаимодействуете, убегаете от нее или догоняете, также заставляют работать все мышцы, ускоряют обмен веществ,  и соответственно помогают похудеть.

Совет: возьмите с собой рюкзак! Ходите, бегайте, подпрыгивайте! Таким образом энергозатраты во время прогулки с собакой возрастут до 500 ккал.

Если рядом с вами будет положительное энергичное существо, любые методы борьбы с лишним весом станут не только действенными, но и невероятно интересными и полезными для вас обоих. Ваш любимый Шарик или Лорд охотно поддержит вас в достижении высокой стройной цели! И, конечно не забываем о системе правильного питания! Здоровья вам и вашему питомцу!

 

Результаты похудения наших читательниц: