Фрукты и их свойства изучаются уже давно. Вы знали что в винограде содержатся вещества — антиоксиданты, которые защищают от раковых болезней, а изюм помогает снять нервное напряжение? Ананас содержит фермент — бромелейн, который блокирует избыток жиров поступающих с пищей и не дает им усваиваться. Именно поэтому ананас очень полезен во время диет и людям с лишним весом.
Специально для Вас мы узнали 5 самых важных секретов, которые таят в себе фрукты. Ооо … Забыли. Грейпфрут тоже кстати очень полезен для людей с лишним весом, поскольку он низкокалорийный и положительно влияет на подтянутость кожи.
Витамины. Полноценное употребления витаминов даст Вам силу и бодрость на целый день. Диета на фруктах и ягодах, поставляющая нам витамины С, Е, А, витамины группы В и другие нужные нам каждый день витамины, позволяет постоянно чувствовать себя бодрым, сделать гораздо больше дел и почувствовать себя моложе.
Фитонутриенты. Эти вещества играют важную роль для витаминов, поскольку помогают им усваиваться на 90%. Фитонутриенты делятся на несколько групп в соответствии с окрасом фруктов и содержатся они в оболочке, то есть в шкурке, поэтому фрукты есть нужно не очищая, а то потеряете огромное количество полезного и приятного.
Клетчатка. Фрукты и ягоды для похудения богаты клетчаткой. Клетчатка — это вещество или смесь веществ, которые впитывают токсины, чистят кишечник и придают ощущение насыщенности, поэтому есть хочется меньше. Она чрезвычайно хорошо подходит для тех, кто хочет сбросить вес.
Давайте рассмотрим яблоко. Насколько оно может быть полезным? Яблоко содержит пектины, которые не только чистят желудок от токсинов, но и восстанавливают микрофлору кишечника, кроме этого они выводят из организма «плохой холестерин», который закупоривает сосуды. Поэтому решайте сами, есть Вам этот очень полезный фрукт или нет!
Минералы. Вашему сердцу каждый день нужен минерал — калий. Он стимулирует работу сердца и вы чувствуете себя в тонусе. Хорошие порции калия включают в себя бананы, а еще они содержат белок триптофан из которого в организме синтезируется серотонин — гормон радости, поэтому ешьте бананы и сердце будет чисто и Вы будете счастливы.
Кальций. Это тоже минерал. Важный для костей и тканей, в частности кожи. Он содержится не только в молочных продуктах, но и в киви, апельсинах, лимонах и других фруктах. Кстати киви полезен для защиты иммунитета, поэтому обратите на него пристальное внимание.
Антиоксиданты. Помните начало статьи, я рассказывала о винограде и защите организма от рака. Так вот антиоксиданты, это вещества которые защищают клетки от тяжелых болезней, защищают от старения и восстанавливают их.
Думаю это очень важные аргументы в пользу фруктов!
Давайте подведем итоги. Какие преимущества дает похудение на фруктах: отзывы испытавших на себе их пользу:
- Ощущение бодрости, уверенность в себе, позитивный настрой дают витамины и фитонутриенты.
- Легкость и чистоту желудка, хорошее самочувствие дает клетчатка.
- Тонус мышц, крепкие кости, здоровое сердце и многое другое дают минералы.
- Ну и защиту от болезней и старения дают антиоксиданты.
Если Вы решили ввести в свой рацион фрукты, тогда дам еще несколько советов:
- Фрукты можно есть утром даже на голодный желудок, а вот сок из фруктов не рекомендуется на голодный желудок, особенно цитрусовых, в них содержатся кислоты, которые могут раздражать стенки желудка.
- Не храните фрукты на солнце, так как в них разрушаются витамины. Храните или в темном прохладном месте, или лучше в холодильнике.
Фрукты можно замораживать. Так они сохранят все свои свойства.- Ешьте фрукты с кожицей. Именно в них содержится больше витаминов, фитонутриентов и клетчатки.
- Витамины которые синтезированы искусственным путем — неполноценные, поэтому пользы организму они не несут. А усвояемость витаминов из фруктов в 20-40 раз лучше и приносит колоссальную помощь.
Еще два слова о том, как похудеть на фруктах отзывы об экзотических представителях, оказывающих огромную пользу на организм:
- Авокадо содержит глутатион, который блокирует 40 вредных канцерогенов и снимает нагрузку с печени.
- Манго содержит в себе 12 незаменимых аминокислот, которые очень важны для нормальной работы организма.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Совсем несложно себя заставить похудеть, если при этом можно кушать любимые фрукты.
- Если к фруктовой диете добавить льняное семя, можно получить двойную пользу для организма. Как принимать льняное семя для похудения?
- Всеобщий любимчик диетологов — грейпфрут. Как есть грейпфрут для похудения?
