Ожирение является проблемой для многих людей в современном мире. Как ни странно, но больше всего этой болезнью страдают жители высокоразвитых стран. К избыточному весу могут добавляться такие болезни, как сахарный диабет, артроз, атеросклероз, артериальная гипертония и даже онкологические заболевания.
Поэтому важно вовремя начать борьбу с ожирением. Для этого нужно знать причины его возникновения.
Основные причины ожирения
Неправильное питание
Чаще всего вес увеличивается вследствие того, что мы переедаем, употребляем слишком много продуктов, содержащих сахар. Также не забываем о том, что наше питание должно быть сбалансированным, ведь это — еще одна причина возникновения ожирения.
Некоторые люди делают неправильно, когда превращают приемы пищи на простые перекусы вместо нормальных порций. Это также может вызвать ожирение.
Малоподвижный образ жизни
Все знают, что движение — это здоровье. Проблема в том, что у многих людей «сидячая работа». И если вы не имеете возможности заниматься регулярно спортом, тогда больше ходите, устройте утренние или вечерние пробежки, делайте зарядку.
Нездоровый сон
Наше недосыпание также может вызвать ожирение. Когда вы недосыпаете, в крови уменьшается количество лептина, отвечающего за чувство сытости, и, наоборот, повышается содержание грелина (отвечает за чувство голода). Чем меньше вы спите, тем больше риск получить ожирение.
Генетика
Здесь комментарии не очень то и нужны. Наверное, у каждого есть такой знакомый / знакомая: ест за двоих, но такая стройная. Или же наоборот. То есть наша склонность к избыточному весу может быть обусловлена нашей наследственностью. Именно она отвечает за скорость обмена веществ.
Независимо от того, сидите вы на диете или нет, нарушения работы эндокринной системы может вызвать ожирение.
Чтобы узнать есть ли у вас избыточный вес, является ли значение веса одним из ступеней ожирения, нужно просто вашу массу разделить на ваш рост, перевести в метры, возвести в квадрат. Если получили число:
- от 18 до 25, то у вас нормальный вес
- более 25, но менее 30 — избыточный вес
- 30-35 — 1 степень ожирения
- 35-40 — 2 степень
- Более 40 — 3 степень
Не забывайте, что нельзя заниматься самолечением. Перед тем, как садиться на диету, обязательно нужна консультация врача. Даже если то или иное средство прекрасно помогло вашей знакомой, то не обязательно что оно поможет вам.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Причины быстрого набора веса у мужчин и женщин весьма индивидуальны, но есть общие рекомендации, которые способны изменить ситуацию.
- Наверное нет ни одного человека, который не любил бы колбасу. Но диетологи утверждают, что это вредный продукт. Предлагаю правильно выбрать мясо и приготовить колбасу своими руками.
- Во время застолий трудно отказаться от блюд, приготовленных с любовью нашими домашними. Отсюда часто случаются переедания. Что делать, если переел и тошнит, как себе помочь?
