Мифы о похудении
Майские праздники уже почти позади, значит, самое время готовиться к лету и начинать сезон диет. Эффективные диеты: отзывы и результаты от которых не всегда оправдывают наши ожидания, так уж ли эффективны?. Сейчас мы рассмотрим самые известные диеты для похудения и разберемся в чем польза, а в чем вред, и постараемся уберечь Вас от распространенных ошибок.
Самая быстрая диета для похудения: голодовка
Сторонники голодания считают, что при отсутствии пищи у них улучшается самочувствие и происходит исцеление от любых недугов. Что же происходит на самом деле?
При длительном голодании организм вынужден использовать внутренние резервы, что отрицательно влияет на обмен веществ, то есть он замедляется. Подавляется иммунитет, нарушается гормональный фон, возникают условия для образования камней в желчном пузыре, а на фоне регулярного голодания может возникнуть даже анорексия, то есть полная потеря аппетита.
Когда вы прекращаете голодание и начинаете питаться в обычном режиме, килограммы мгновенно возвращаются. Тогда в чем смысл изнурения себя голодом?
Жесткая диета для быстрого похудения: раздельное питание
Основоположники раздельного питания строят свою диету на разграничении продуктов по принципу совместных и несовместимые продуктов. Они делят продукты на три группы:
- Белковые продукты — содержат в своем составе большое количество белка: и животного и растительного. К ним относятся все сорта мяса, яйца, все сорта рыбы, жирные кисломолочные продукты, бобовые и орехи.
- Продукты богатые углеводами — к ним в первую очередь относятся продукты, содержащие крахмал ( картофель), зерновые продукты (макароны, мучные изделия, сахар и крупы).
- Нейтральные продукты — к ним относятся : растительный жир, творожные сыры, зелень, свежие овощи и фрукты.
Следуя принципам раздельного питания нельзя употреблять углеводы вместе с белками и кислыми фруктами. При этом желательно употреблять продукты не обработанные термически. Количество пищи на разовый прием тоже ограничено. Например, салат из свежих овощей и одно яйцо. Рафинированные продукты следует полностью исключить. Промежуток времени между приемами пищи из продуктов разных групп должен составлять не менее 4 часов.
Но интересно, что основатели системы не имели медицинского образования и научно такое питание необоснованно. В природе не существуют продукты, которые содержат только углеводы или только белки. К тому же, наша система способна переваривать все продукты одновременно.
Рациональное зерно этой диеты — дробное питание небольшими порциями, не позволит переесть и сохранит нормальный вес.
Быстрая диета для похудения живота: Кремлевская диета
Популярные диеты для живота, вернее для избавления от него, начинаются именно с кремлевской диеты. Суть диеты заключается в подсчете количества полученных углеводов. Все остальное не учитывается. Продукты оцениваются в баллах. Главное правило: комбинировать продукты так, чтобы в сумме они дали не более 40 баллов в день.
Парадоксально, но на этой диете продукты, богатые клетчаткой, то есть овощи и фрукты, имеют высокий балл, фактически запрещаются к употреблению. Представьте себе, в летний сезон, когда ягоды, фрукты и овощи наиболее полезны, Вы вынуждены от них отказываться. А сосиски и колбасы, которые не относятся к диетическим продуктам и содержат много вредных веществ рекомендуется к употреблению.
Запрещается сахар, но разрешаются сахарозаменители, которые вредны для нашего организма. Несмотря на то, что Вы теряете килограммы, Ваш организм недополучит большое количество полезных веществ, что не пройдет без последствий. Подросткам, беременным женщинам и людям, страдающим болезнями сердца, такая диета строго запрещается.
Выбор за Вами!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Сбалансированное меню японской диеты на каждый день рекомендуют многие диетологи для безопасного снижения веса.
- Худеющие находят неординарное использование многих продуктов питания. Яркий пример этому — пить яблочный уксус для похудения.
- Не все диеты направлены только на снижение веса, например, лечебная диета при пневмонии помогает чистить легкие.
