В апреле состоялся тренинг «Сила воли» от молодого спикера, студентки Дарьи Беженар. Встреча началась с настоящего испытания силы воли: Дарья раздала присутствующим по конфете и предложила съесть ее после завершения занятия, чтобы получить дополнительную порцию сладостей.
Человеческий мозг настолько сложен, что когда, например, девушка сидит на диете (детокс — диете), то на пути к хорошей фигуре она почему-то жертвует своей конечной целью ради сиюминутного удовольствия. Но это не значит, что у нее нет силы воли. В подобных случаях нужно не корить себя, а сознательно анализировать свои действия, комментировать их. Это поможет самодисциплине.
Присутствующие на тренинге узнали, что зона мозга, которая отвечает за силу воли и мотивации — это префронтальная кора, часть лобных долей коры больших полушарий, скрытая преимущественно под лобовой частью черепа. Повреждения в этой части приводят к изменениям в поведении, в том числе таким, которые касаются самостоятельного принятия решений.
Классический пример — случай с Финеасом Гейджем, работником железной дороги, который жил в XIX веке. Он потерял большой участок передней части мозга, когда в результате взрыва его голову насквозь пробил стальной стержень. Гейдж остался жив, но из целенаправленного, трудолюбивого работника превратился в пьяницу и бездомного. Как описывает его врач, поведение Гейджа стала похоже на детское: он не доводил дело до конца, оставлял их, только начав делать. Его характерной особенностью стала неспособность контролировать свои поступки (подобное поведение наблюдается у людей, худеющих до анорексии).
Тренер посоветовал, по желанию, ежедневно практиковать медитацию. Ведь медитация, кроме других психологических преимуществ, помогает развить силу воли, способность добиваться успеха, научиться концентрации на деле. К тому же, медитация у каждого может быть своя: медитация в молитве, вечерняя бег или ходьба как альтернатива диетам, и тому подобное.
Стоит помнить, что сила воли есть у каждого. Она развилась путем эволюции. И каждый может ее развивать в себе. Люди — не животные, они обладают свободой выбора. А свобода — не во вседозволенности и потакании всем своим прихотям, а в движении к поставленным целям, в достижении запланированного, ради чего стоит сознательно отказывать себе в менее стоимостных желаниях.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Для того, чтобы правильно и быстро похудеть, просто необходима сила воли!
- Сила воли — важная составляющая для достижения поставленной цели. Мотивация: как заставить себя похудеть, тоже сродни силе воли.
- Вопрос: а можно шоколад при похудении, не относится к числу вопросов про силу воли. Это вовсе не запрещенный продукт.
