Подходить к выбору способа похудения надо с умом. Они бывают разные и не все диеты направлены на похудение.
Есть для похудения, есть — для наращивания мышечной массы, есть — для улучшения общего состояния здоровья и др. И все же наиболее известные и многочисленные — это диеты для снижения массы тела.
Если вы ищете именно такую диету, то подходите к этому вопросу взвешенно. Многие диеты обещают быстрый способ похудеть до 5-8 кг.
А надо ли худеть
Но задумайтесь, нужен ли Вашему организму такой стресс. Ведь всем известен тот факт, что быстро потерянные килограммы наберутся с еще большей скоростью. И потом, за такой короткий срок Вы не избавитесь от лишнего жира, а организм в первую очередь потеряет воду. Есть, конечно, такие ситуации, когда похудеть нужно непременно быстро.
Например, сшитое к Новому году платье немного мало, в таких случаях можно применить жесткую диету на 10 дней чтобы к какому-либо событию избавиться от пары лишних сантиметров. Но если Вы хотите навсегда избавиться именно от лишнего жира, то для этого нужно запастись терпением и быть последовательной.
До 5 кг лишнего веса
Тот, кто планирует избавиться от 1 до 5 лишних килограммов, должен ориентироваться на недельную, а лучше — на 2-х недельную диету. Такая диета не принесет большого стресса организму, она будет легко воспринята, так как Вы не исключаете из рациона полностью многие продукты, а только ограничиваете употребление жиров и углеводов, а вот белки и клетчатку употреблять нужно не ниже пределов нормы.
Фрукты для похудения и овощи — это продукты, которых должно быть в достатке , тогда Вы будете не только полны энергии, но и не нарушите работу кишечника, что часто наблюдается при диетах.
Как избавиться от 10 кг лишнего веса
Если же у Вас от 5 до 10 лишних килограммов, нужна диета продолжительностью, не менее 2-х недель, а еще лучше — не менее 4-5 недель.
Для избавления от такого количества лишнего веса в рационе должна обязательно присутствовать клетчатка (любые виды капусты, корнеплоды: морковь и свекла, листовая зелень и т.п.), медленные углеводы (разнообразные каши, фрукты, мед) — они будут источником энергии, а кроме того рекомендуются растительные жиры (к ним относятся: подсолнечное и оливковое масло, различные орехи, семечки).
При таком рационе уже станет существенно заметно похудение живота, а это, как известно самое последнее место, где тают жировые ткани.
Как избавиться от лишнего веса более 10 кг
Поставив цель — избавиться от лишнего веса более десяти килограммов, можете использовать подбор продуктов, о котором сказано выше. Но продолжительность такого питания должна увеличиться. Для этого Вы месяц должны питаться по диете, потом на неделю взять паузу, после которой продолжать диету. В таком случае организму будет легче адаптироваться.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Любая диета, направленная на снижение веса, содержит в себе элементы сбалансированного питания.
- Существует немало диет, способствующих быстрому похудению в талии и животе.
- Усильте эффект уменьшения объемов тела медово-кофейным обертыванием для похудения.
