Секрет похудения правильным и постепенным способом, без ощущения голода — это добавление в рацион полезных продуктов питания для ежедневного потребления, которые используя свои природные свойства помогут быстро избавиться от лишнего веса. Здесь мы рассмотрим, как можно достичь этого с помощью трех целебных продуктов: лимона, овса и спирулины.
Вода с лимоном
Несмотря на терпкий вкус, лимон имеет свойство нейтрализовать избыточную кислотность, как только он достигает желудка: то есть он на самом деле действует как щелочное средство, которое помогает гарантировать хорошее здоровье.
Как похудеть на воде с лимоном? Натощак выпейте сок половины лимона с одним или двумя стаканами воды. Это также идеальное средство для борьбы с запорами.
Хорошо использовать лимон как заправку для блюд, таким образом, уменьшая количество соли и уксуса.
Между приемами пищи в течение дня можно пить воду с лимоном, слегка подслащенную стевией, по желанию.
Как приготовить овес
Овсяные мюсли: можно купить их готовыми или приготовить в домашних условиях, смешав с фруктами и орехами.
Приготовление овсяных хлопьев очень простое: по объему берется так же, как рис с молоком, но с использованием овса (1 часть крупы на 2 части жидкости).
Можно приготовить напиток из овса для похудения за несколько минут, добавив в овсяный отвар щепотку корицы и имбиря. Это особенно рекомендуют в холодные дни, поскольку это дает нам много энергии и тепла.
Овес при похудении идеально подходит для завтрака для ощущения сытости в течение нескольких часов. Смешайте 2 столовые ложки овса с небольшим количеством свежего сыра, семенами, соком лимона, горстью орехов и сухофруктов и столовой ложкой меда. Можно добавить свежие фрукты и залить небольшим количеством натурального йогурта для набухания. Кроме того, что это питательный завтрак, вы видите, что все ингредиенты — здоровые продукты. Так ваше тело будет усваивать все это и не набирать вес, а как раз наоборот.
Можно использовать молотые овсяные хлопья с овощным пюре. Добавьте горсть геркулеса в овощное пюре для получения кремообразной консистенции вместо картофеля.
Спирулина: как принимать
Спирулина — бомба для похудения, является идеальным продуктом в диетах, так как она обеспечивает поступление многих питательных веществ при употреблении небольшого количества пищи. Так мы можем уменьшить количество потребляемой нами пищи, чувствуя себя сытыми и довольными.
Помимо обеспечения чувства удовлетворенности, спирулина также регулирует уровень сахара в крови и помогает бороться с тревогой, что часто заставляет нас есть больше, чем нужно.
Как похудеть с помощью спирулины? Мы рекомендуем употреблять спирулину в виде таблеток и всегда перед едой. Если вы хотите набрать вес, употребляйте ее сразу после еды.
План действий в течении дня:
- Натощак — вода с лимонным соком
- Спирулина — перед завтраком
- Завтрак — на основе овса
- Вода с лимоном — в первой половине дня
- Спирулина — перед обедом
- Обед, который содержит овес (по желанию)
- Вода с лимоном — во второй половине дня
- Спирулина — перед ужином (по желанию, поскольку в некоторых случаях это может дать слишком много энергии).
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Разгрузочные дни для похудения: варианты, рекомендуемые диетологами.
- Питательная овсянка на завтрак для похудения насытит организм многими полезными веществами.
- Разберемся, что такое метаболизм в организме и как он на нас влияет.
