На протяжении жесткой диеты наш организм находится в стадии экономного режима. За это время мы не употребляли много разных продуктов, поэтому уменьшился синтез различных ферментов и интенсивность обмена веществ. В частности, организм отвыкает от белков животного происхождения.
Если выходя из диеты не соблюдать определенные правила правильного питания, то можно получить проблемы с желудком или набрать лишние килограммы, особенно в области бедер и талии. Самым опасным считается период первых двух недель после диеты, именно в этот период больше всего обращений к врачам из-за болей в желудке, колитов, панкреатитов, холециститов.
Самое главное правило — ешьте маленькими порциями, увеличивайте количество пищи постепенно. Лучше всего, когда после еды останется небольшое ощущение голода. Для того, чтобы не переедать и не голодать ешьте 5-6 раз в день.
Для выхода из диеты, также хорошо подходят кисломолочные продукты. Сыр, йогурт и кефир помогут подготовить организм к привычной пище, а при употреблении кофе без сахара, но с молоком вы получите дополнительное удовольствие для своего желудка.
Хорошим выбором будут блюда из рыбы и овощей, фруктов, злаков. Например, первый прием пищи должен быть из 150-200 г овощей, 1 вареного яйца и небольшого кусочка вчерашнего хлебы.
Помните, что яйца считаются тяжелой пищей и после длительной диеты ешьте не более 2 яиц в день. Растительная пища содержит полезные микроэлементы и витамины, которые обеспечат полноценную работу органов пищеварения. Совсем не плохо будет добавить к своему рациону дополнительные витамины, например пивные дрожжи. Они содержат витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему.
Для того, чтобы успокоить желудок и не чувствовать головокружение, а также уменьшить аппетит, перед едой выпейте стакан теплой воды. Кроме того, активно пейте минеральную воду без газа, компот, отвары из зеленых овощей в течение 7-14 дней, но до еды или через час после нее. Это поможет нейтрализовать закисшие клетки, которые могут появиться при переходе на белковую пищу и при переедании.
К мясу стоит возвращаться постепенно и желательно не в первый день. Лучше восстанавливать употребление мясного с нежирных сортов говядины или диетической курицы или индейки. Сразу не рекомендуется есть колбасу и сосиски.
Отдельной темой являются спиртные напитки. После строгой диеты рекомендуют их количество уменьшить вдвое, по сравнению с обычной нормой. Алкоголь можно употреблять только после того, как вы наелись. Иначе, спиртное может плохо влиять на печень или поджелудочную железу. Советуют пить сухое красное вино и слабоалкогольное пиво, но не более 200 г в день.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Используйте для выхода из строгой диеты меню на неделю из щелочных продуктов и удивитесь полученному результату.
- Водяная диета для похудения может принести результат в минус 10 кг за неделю. Это уникальная по своим возможностям диета.
- Рецепт правильной овсянки для похудения способствует не только снижению веса, но и помогает улучшить работу ЖКТ.
