Я за 4-5 месяца после родов сбросила лишние кг, но думаю это результат диеты (у маленького возникли проблемы с животиком). Когда все наладилось я расслабилась. А еще зима — долго не погуляешь, кушать свежеприготовленную еду не получалось — времени не хватало: приходилось довольствоваться бутербродами, сладким обходиться.
Я вернулась к дородовому весу где-то на 6-м месяце после родов. Говорят, что выгляжу лучше, кормление грудью однозначно стимулирует процесс похудения, по крайней мере живот спадает быстрее. А еще помогает:
- ежедневные прогулки, а не стояние на месте! Летом-осенью я гуляла 2-3 раза в день по 2-3 часа. С такой спортивной ходьбой долго не поправишься;
- первые месяцы диета больше направлена на пользу для ребенка, а это и маме идет на пользу. Главное — не перестараться, хотя мама с лишними килограммами выглядит лучше, чем лысая, с серой кожей и с обломанными ногтями. Я принимаю для себя витамины — стала чувствовать себя лучше. Всем рекомендую!
- кто сказал, что нет возможности пресс качать?
Я ложусь на спину с согнутыми ногами, малыша на колени сажаю и держу за руки; ноги поднимаем-опускаем, соответственно плечи поднимаются и опускаются (во закрутила! надеюсь кто-то понял). Это у нас называется качелька. Пресс верхний + нижний задействованы.
2 раза в неделю хожу с маленьким в бассейн. Сначала с ним был трудно, а теперь он сам немножко плавает в нарукавниках, что позволяет мне самой поплавать. После бассейна 2-3 часовая прогулка, шейпинг после этого не требуется! Поверьте, я до беременности ходила на все, что можно было, но похудение во время лактации — особая тема. Тут важно и себя в форме держать и сделать так, чтобы молоко не пропало. Здоровья вам и вашим малышам!!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Кормящей маме никак нельзя отказываться от белка. Список продуктов для похудения, содержащих белок поможет сделать правильный выбор.
- Зеленый чай, да еще с молоком — отличное дополнение к питанию кормящей мамы. О свойствах зеленого чая для похудения можно прочитать в статье.
- Выбирая для своего рациона фрукты, обратите внимание на дыню. Эта южная красавица обладает массой достоинств. Полезные свойства дыни для женщин очень нравятся диетологам.
