Новый способ похудения нашли недавно ученые. Неожиданно даже для самих себя они обнаружили, что помочь сбросить лишние килограммы может привычка спать нагишом. Такой сон, говорят эксперты, не только способствует похудению, но и в целом положительно сказывается на здоровье.
Чарльз Поликвин — знаменитый тренер многих Олимпийских спортсменов придерживается такого же мнения. Он считает, что сон для похудения в обнаженном виде положительно сказывается не только на организме, но и на фигуре. К такому же выводу пришли и ученые, проведя ряд исследований.
Данные, которые приводит Национальный фонд сна США, говорят о том , что только около трети людей спят без одежды. Тем не менее, эта привычка достаточно положительно сказывается на нашем здоровье. Более того, она даже может стать спасением от ряда заболеваний.
Проведенные исследования доказывают, что если вы будете спать без одежды, качество сна улучшится. Кроме того, вы существенно снизите риск развитие диабета. Сон нагишом предотвращает инфекций, а также помогает сжигать калории.
По утверждению Поликвина, влияние сна на похудение трудно переоценить: привычка спать нагишом снижает уровень гормона стресса — кортизола, который в свою очередь снижает накопленные жиры и спасает белки от разрушения. Кроме того, здоровый сон гарантирует правильную секрецию гормона роста, который, как известно, также помогает сжигать жиры.
С похожими заявлениями ученые выступали и раньше. В результате проведенных исследований им удалось выяснить, что сон голышом позволяет телу поддерживать оптимальную для крепкого сна температуру. Дело в том, что для углубления в фазу глубокого сна, температура тела человека должна снизиться. Если спать без одежды, то такое снижение температуры, объясняет профессор Ноттингемского университета, наступит быстрее, поэтому и сон будет глубоким. Отсутствие одежды поможет поддерживать необходимую температуру в течение всей ночи.
Другие исследования показывают, что сон голышом помогает активировать так называемый бурый жир, защищающий наш организм от образования избыточного веса. Именно он ускоряет процесс сжигания калории.
Существует несколько способов заставить работать бурый жир активнее. Прежде всего, это физкультура и спорт — эти занятия изменяют гормональный баланс, от чего бурый жир начинает расщеплять белый. Также он начинает активно действовать во время социального взаимодействия человека с другими. А еще бурый жир активируется тогда, когда человек длительное время находится на холоде.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Таблица-меню японской диеты на каждый день подробно расписывает способ питания и разрешенные продукты.
- Рассчитав индекс массы тела и принимая во внимание полученную величину, можно правильно составить программу похудения.
- Вечером диетологи рекомендуют употреблять только малокалорийные продукты. Список белковых продуктов вполне для этого подходит.
