Внимание! Для тех, кто не верит в силу зеленого чая, очень полезная информация! Вы уже читаете? Не останавливайтесь и вчитывайтесь.
Посмотрите на японцев. Ну как? Много ли среди них, по вашему мнению, полных? Вы и сами видите, что практически все японцы являются худенькими. Дело в том, что они каждый день пьют этот зелененький напиток (зеленый чай).
Доказательство не имеет никакой силы? Самое лучшее доказательство — проверить на себе! Попробуйте. Экспериментируя на своем организме можно узнать много нового о зеленом чае.
Польза зеленого чая
Найти способ эффективного похудения — это заветная мечта тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. А можно ли похудеть на зеленом чае? Японское исследование проблем избыточного веса и ожирения у взрослых, показывает, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов. Это происходит за счет сжигания лишних калорий, увеличения сжигания жира до 40%, тем самым снижая его количество в организме.
Все мы знаем о том, что, японцы имеют более высокий уровень ежедневного употребления чая, чем мы.
Недавнее исследование в институте клинического питания показывает, что зеленый чай ускоряет метаболизм и процессы окисления жира в теле. В теории, ученые считают, что потеря веса происходит из-за содержания в нем кофеина.
Самым большим плюсом в пользу потери веса с помощью чая является то, что он не имеет никаких неблагоприятных побочных эффектов.
Чтобы зеленый чай при похудении подействовал, нужно не так уж и много. Достаточно того, чтобы вы соблюдали совсем несложные правила:
- Чай храните в емкостях из стекла, чтобы в него не впитывались посторонние запахи.
- Заваривайте его только в хорошо отфильтрованной воде. Температура воды должна быть не выше восьмидесяти градусов.
- Не настаивайте чай более трех минут. Больше — это лишнее и ненужное. Польза чая может быть потеряна.
- Нужно следить за свежестью чая. Только очень свежий чай имеет похудательный эффект. Чай заваривайте, окончательно, на второй воде, первую сливая.
- Употребляйте не менее литра в день. Речь, конечно, о зеленом чае идет. Но и воду можно пить в таком же количестве.
- Во время завтрака, ужина, обеда (во время пережевывания пищи) напиток не пейте. Пить его нужно за полчаса до самой трапезы.
- Пейте или очень теплый чай или чай с добавлением льда. Очень горячий чай пить и вредно, и не нужно. Напиток готовьте и без сахара, и без заменителей сахара. Помните о вашей цели, а не о вкусе! Употреблять зеленый чай на ночь не очень хорошая идея. Лучше замените его стаканом теплого молока с медом.
Как правильно заваривать зеленый чай: Видео урок
Диета на зеленом чае
Понедельник
- Завтрак — ржаной тост (четыре ломтика), 200г йогурта, чашечка чая.
- Обед — печенье овсяное (четыре штучки), 200г йогурта, чашечка чая.
- Полдник — любые фрукты (200г),чашечка чая.
- Ужин — грудинка куриная на пару (150г), салат (овощной), чашечка чая.
Вторник
Завтрак — йогурт (150г), печенье овсяное (две штучки), чашечка чая.- Обед — котлета (150г), помидор (один), сухарики ржаные,чашечка чая.
- Полдник — любые фрукты (100г), чашечка чая.
- Ужин — супчик (овощной), две чашечки чая.
Среда
- Завтрак — тост ржаной (четыре ломтика), кефир фруктовый (один стакан), чашечка чая.
- Обед — говядина вяленая (80г), чай (стаканчик), черный хлеб (маленький ломтик).
- Полдник — любые фрукты (200г), чашечка чая.
- Ужин — окунь на пару (100г), хлеб ржаной (ломтик один большой), чашечка чая.
Четверг
- Завтрак — молоко (один стакан), печенье (пять штучек), чашечка чая.
- Обед — клубника с сахаром (один стаканчик), любые фрукты (50г), чашечка чая.
- Полдник — сыр (80г), томаты (1шт), чашечка чая.
- Ужин — салат фруктовый (порция), сыр (80г), чашечка чая.
Пятница
Завтрак — кефир (стакан), печенье (три штучки), чашечка чая.- Обед — салат из овощей, сыр (50г), хлеб (один ломтик), чашечка чая.
- Полдник — чай ?? (несколько стаканчиков), сушки любые (50г), сыр (80г).
- Ужин — тунец (двести граммов), любые фрукты (три штучки), чашечка чая.
Суббота
- Завтрак — печенье (50г), фрукты (200г), чашечка чая.
- Обед — чай ?? (три маленьких стаканчика), овощи с рисом (порция большая), фрукты (две штучки).
- Полдник — гречка (маленькая порция), молоко (полтора стаканчика), чашечка чая.
- Ужин — пицца (маленький кусочек), гречка (маленькая порция), чай (несколько стаканчиков).
Воскресенье
- Завтрак — кефир нежирный (один стаканчик), сыр (80г), чашечка чая.
- Обед — салат фруктовый (порция большая), сыр (50г), чашечка чая.
- Полдник — фрукты любые (200г),томаты (1шт), чашечка чая.
- Ужин — картошечка отварная (2шт), салатик овощной (порция небольшая), чашечка чая.
Противопоказания
Как зеленый чай влияет на похудение мы выяснили и узнали как правильно его заваривать и употреблять. Есть польза от диеты, но есть и противопоказания. Как сказал Парацельс: все — лекарство и все — яд. Все зависит от дозы. Нельзя употреблять крепко заваренный чай и нельзя его употреблять:
- страдающим гастритом: зеленый чай повышает кислотность желудка, что может привести к обострению болезни
- людям пожилого возраста: зеленый чай в своем составе содержит большое количество пуринов, которые сильно осложняют процесс вывода из организма мочевой кислоты. В следствие этого у пожилых людей может обостриться подагра или артрит
- в лактационный период и в период беременности (на любых сроках): можно пить только слабо заваренный чай
- людям, страдающим аритмией и бессонницей: танин и кофеин, содержащиеся в чае действуют возбуждающе на нашу нервную систему
- при высокой температуре: в этом случае сильно возрастает нагрузка на почки
- при больных почках: все те же пурины осложняют работу почек и употреблять чай можно не чаще одного раза в неделю.
Относитесь очень внимательно к своему здоровью.
Видео обзор: Как зеленый чай помогает похудеть
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Чай и десерт — продукты, которые идут рука об руку. Приготовьте полезный десерт для детей и попробуйте его сами. Вы точно останетесь довольны.
- Для усиления полезных свойств зеленого чая, многие добавляют к нему лимон. Какие витамины в лимоне делают его таким популярным фруктом?
- Даже, если Вы выбрали для себя самую эффективную диету, Вам все равно просто необходимо настроить организм на похудение. А это психологический аспект.
