Подготовка организма к диете
Прежде, чем переходить на овсяную диету, нужно подготовить к этому организм. Как? Очисткой кишечника! В воде на 20 минут замочить 4 столовые ложки риса. Шестьдесят минут варить рис на медленном огне. Полученный рисовый отвар выпить с утра. Не ешьте и не пейте ничего после этого в течение пяти или пяти с половиной часов.
Что нельзя пить во время диеты? Воду газированную, лимонады, категорически запрещен алкоголь, можно изредка один бокал красного сухого вина! Зато можно пить кипяченую воду, соки (пятьсот граммов в сутки) и кофе, зеленый чай.
Можно овсяное печенье (50г) и хлопья. В неограниченном количестве можно есть мюсли, залитые молоком. Во время овсяной диеты можно кушать все не крахмалистые фрукты и овощи. Крупу для каши лучше выбирать ту, которая долго вариться, в ней гораздо больше пользы. Ешьте кашу в течение всего дня сразу, как только почувствуете голод.
Как приготовить диетическую овсяную кашу
Чтобы похудеть на каше, нужно уметь ее правильно готовить. Рецепт диетической овсяной каши: прокалите быстро овсяные хлопья на сковороде (без масла). Бросьте готовые хлопья в кипящую воду, уменьшите огонь. Варите под приоткрытой крышкой, периодически помешивая. Снимите с огня готовую кашу, укутайте ее, и дайте настояться. Добавьте немного изюма в кашу.
Меню для похудения на овсяной каше на день
- Девять утра — сто граммов овсянки, смешанной с гречкой, чай несладкий
- Половина одиннадцатого утра — овсянка, зеленый салат, сок из овощей
- Два часа дня — каша, зеленый салат, яблочко, чай
- Половина пятого вечера — каша, апельсин, стакан томатного сока
- Вечер — 7:00: сухофрукты, овощи, каша
Диетическая овсяная каша: французский рецепт
Не любите овсянку, но верите, что овсяная каша при похудении поможет вам? Тогда предлагаем вам как приготовить овсяную кашу для похудения по французскому рецепту:
- Берем три ложки овсяных хлопьев
- Заливаем их молочком или кефирчиком
- Оставляем на всю ночь
- Утром добавляем медок и орешки
- Добавляем немного натертого яблочка. Вот и весь секрет
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Любая, правильно составленная диета начинается с завтрака. Как за месяц похудеть на 7 кг, можно узнать на странице: https://dieta-clubs.ru/dieta-minus-7-kg-za-mesyats/.
- Обязательный завтрак способствует ускорению метаболизма, тем самым способствует снижению веса. Еще какие факторы влияют на обмен веществ?
- Грамотный диетолог поможет Вам составить правильный рацион питания для похудения, а система правильной мотивации поможет не сорваться и получить желаемый результат.
