Стройная, атлетическая фигура — мечта каждого. Но проходят годы и на своих кулинарных шедеврах вы набираете вес. С возрастом лишние килограммы задерживаются все дольше и упорно не хотят исчезать без усилий.
Однажды увеличение веса может привести к ожирению, а вместе с ним и еще сопутствующих проблем. Ожирение — это серьезное заболевание и относиться к нему надо со всей серьезностью. Оно характеризуется увеличением массы жировой ткани, поражением органов и систем, нарушением обмена веществ, а также пищевой зависимостью.
Склонность к ожирению, конечно, может передаваться генетически, однако гораздо больше она зависит от питания и физической активности. Основная причина ожирения — это несоответствие потребляемых кaлорий и затрат организма. Проще говоря, если вы любите жирную и калорийную пищу, а при этом не ведете активный образ жизни (офисная работа, ограниченное пешее передвижение), то стоит бить тревогу!
Проживание в городе часто способствует малоподвижному образу жизни. Люди все меньше ходят пешком и все чаще ездят на машинах или общественном транспорте. В итоге мышцы постепенно теряют тонус. Тренировка для похудения на беговой дорожке сможет изменить ситуацию. Эти устройства способны любую квартиру превратить в стадион для тренировок. Они идеально подходят для поддержания хорошей физической формы. А как тренироваться на беговой дорожке для похудения узнайте у профессионального инструктора, он поможет подобрать правильную нагрузку и время занятий.
Если вы склонны к полноте, боитесь в будущем столкнуться с проблемой ожирения, предлагаем для вас 5 главных правил, которые должны изменить вашу жизнь:
Начните беговые упражнения для похудения: утреннюю ходьбу и пробежки. Без спортивных нагрузок, даже моря себя изнурительными диетами вы не добьетесь желаемого результата. Если же вас не просто вытянуть в плохую погоду на тренировки — рекомендуем приобрести беговую дорожку — утренние упражнения на беговой дорожке для похудения прямо у вас дома возможны!- Правильное питание. Главное — не ешьте много. Лучше разделите еду на частые приемы и небольшие порции.
- Избегайте праздничных застолий. Праздники с жирной пищей и алкоголем — ваши злейшие враги. Даже один день праздника перечеркнет все ваши старания.
- Стрессы. Часто бывает, что избыточный вес — результат стрессовых ситуаций и депрессий. Избегайте таких ситуаций и тогда вес начнет убегать от вас быстрее.
- Сон. Здоровый сон — это 8:00. Не меньше. Обеспечьте себя отдыхом и ваш организм отблагодарит вас сполна.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- При «обострении» желания похудеть, первое, что приходит в голову, это начать бегать. О том, что дает бег для фигуры, читайте в статье.
- О том, как убедить себя похудеть — советы психолога и диетолога.
- Любой профессиональный тренер скажет вам, что самое эффективное средство от целлюлита — это бег. Что еще спасает от этой женской напасти, читайте дальше.
