Не является секретом то, что многие девушки просто мечтают за короткий промежуток времени сбросить вес. Особенно, если через неделю-две намечается какое-либо важное мероприятие: то ли девушку пригласили куда-либо, то ли проведение отпуска или выходных на каком-либо курорте. Для всего этого существует диета на 10 дней. Похудеть за столь короткий срок можно, даже не употребляя никаких сторонних препаратов или же таблеток, всего лишь соблюдая эту диету.
Учеными и специалистами всего мира, которые занимаются вопросами питания, разрабатывалась масса диет, но, как всем давно уже известно, все существующие диеты могут принести не только пользу, но еще и вред. Исходя из опросов, львиная доля прекрасной половины предпочитают наиболее эффективным диетам на срок в 10-14 суток – именно диету на 10 дней.
Чтобы придерживаться белковой диеты, нужно, для начала, научиться исключать из рациона своего ежедневного питания жирную пищу и ограничить себя в употреблении углеводов. Учеными было доказано, что при отсутствии в рационе Вашего питания углеводов, организм человека начинает черпать энергию из жира, то есть из собственных запасов. То есть лишние килограммы на Ваших глазах будут уходить, успевайте только подшивать свои платья, юбки и штаны.
Диета на 10 дней: что можно, что — нельзя
На данной диете Вы должны внимательно следить за своим рационом, при этом должное внимание необходимо уделить дневной норме употребления жидкости – около двух литров в сутки. Не будет лишним употребление витаминов и минералов в комплексе. 10-14 дней – идеальный срок для данной диеты, если же Вы снова решите к ней прибегнуть – то садитесь на нее как минимум через 3-5 месяцев.
Еще одним правилом данной диеты является употребление фруктов и овощей в два раза больше количества употребляемой Вами мясной пищи. Употребляйте еду в среднем около пяти раз в день, небольшими порциями. Перед сном кушать не рекомендуется (ужинайте как минимум часа за 3 до сна).
Разрешенные фрукты:
- любые цитрусовые (особое внимание — грейпфруту)
- яблоки, груши
- ананас
- слива
- различные ягоды (даже замороженные)
Разрешается кушать мясо и его производные, исключение — колбасы, копчености и все подобные производные современных заводов. Так же можно употреблять рыбные блюда. Тут же рядом и грибы, яйца, все бататные овощи.
Запрещается:
- любые мучные продукты
- алкоголь-содержащие напитки
- копченые и соленые продукты
- жирные сыры
- жирный кефир
- фаст-фуд
Подробное меню на 10 дней
| 1 день | Чашка черного кофе без сахара | Капустный салат с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца, ¼ л томатного сока | Паровая рыба (200 г) |
| 2 день | Чашка черного кофе без сахара, ржаной сухарик | Паровая рыба (200 г), капустный салат с 1 ст. л. масла | Запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта |
| 3 день | Чашка черного кофе без сахара, ржаной сухарик | 2 кабачка или баклажана, запеченных в духовке с добавлением растительного масла | Запеченная в духовке говядина (200 г), капустный салат с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца |
| 4 день | Мелко натертая морковь с соком лимона | Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока | Любые разрешенные фрукты (200 г) |
| 5 день | Мелко натертая морковь с соком лимона | Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока | Любые разрешенные фрукты (200 г) |
| 6 день | Чашка черного кофе без сахара | Запеченное в фольге куриное филе (500 г), капустный салат с морковкой с 2 ст. л. масла | Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца |
| 7 день | Чашка несладкого зеленого или черного чая | Запеченная в духовке говядина (200 г) | Один из четырех приложенных вариантов: любые несладкие фрукты (200 г); паровая рыба (200 г); мелко натертая морковь, с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца; запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта |
| 8 день | Чашка черного кофе без сахара | Запеченное в фольге куриное филе (500 г), капустный салат с морковкой с 2 ст. л. масла | Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца |
| 9 день | Мелко натертая морковь с соком лимона | Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока | Любые разрешенные фрукты (200 г) |
| 10 день | Чашка черного кофе без сахара | Кусочек сыра, 3 мелко натертые моркови, с 2 ст. л. масла, 1 отварное яйцо | Любые разрешенные фрукты (200 г) |
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Читайте более подробно о списке продуктов, которые можно есть при белковой диете.
- Существует масса способов быстро избавиться от лишнего веса в домашних условиях.
- Перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению во время диеты просто огромен. Можно ли есть куриную печень на диете? В чем ее польза?
