Нерехтчанин Роман Измайлов — известный участник популярных телевизионных проектов. Он женат, имеет двоих детей. Ранее работал анестезиологом в роддоме, а в последние годы помогает сбросить вес многим желающим. Недавно он открыл фитнес-центр, поэтому мы решили пообщаться с Романом и расспросить его подробнее о секретах быстрого похудения.
— Как вам удалось так кардинально похудеть?
— Раньше я никогда не занимался спортом и сильно себя запустил — мой вес был 147 кг. Случилось так, что я попал в руки к хорошему специалисту и за восемь месяцев активной работы над собой — стал весить 75 кг. Когда я достиг этого результата, люди сами ко мне начали приходить, чтобы я помогал им похудеть. Взяв примерно ту же программу тренировок и питания (диета очень близка по своей сути диете Дюкана), которыми пользовался сам — я открыл свой фитнес-клуб.
У меня также есть специальные профессиональные весы, которые измеряют количество наружного и внутреннего жира, биологический возраст, тонус мышц и многие другие параметры. Каждый месяц у нас происходит взвешивание и я вижу результат работы — как люди постепенно теряют вес. Даже родственники и друзья ко мне приходят и им тоже удается помочь.
— На чем она базируется программа похудения?
— Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому, обучаем правильно питаться, обращать пристальное внимание на продукты с низким гликемическим индексом и самостоятельно подбирать программы физических нагрузок. Занятия включают кардионагрузку на тренажерах и фитнес -упражнения. При правильно подобранном режиме питания, программа позволяет сбросить до 10 кг за 10 занятий, повысить тонус мышц и кожи, улучшить общее самочувствие, встать на путь здорового образа жизни.
Наши занятия проходят три раза в неделю — от 40 минут до часа — больше просто не нужно. Не обязательно заниматься каждый день. 80% успеха по снижению веса — это правильное питание, 15% — это спорт и 5% — сон и правильный отдых. Питание — это основное. Если мы едим раз в день вечером и ложимся спать, то это приведет к нарушению обмена веществ. И еще один совет — пейте больше воды. Человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров воды в день, в зависимости от массы тела. Сладкая газировка, чай, кофе и другие напитки не учитываются — вода должна были чистая и родниковая.
Надо есть много овощей, кроме картофеля, потому что там есть много веществ, которые замедляют обменные процессы в организме. Нельзя забывать о злаковых: каши самая полезная еда. Особенно хочется отметить ценные свойства геркулесовой каши для похудения. Также полезны фрукты, молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жира, однако фрукты желательно употреблять только до 16-00.
К нам приходят люди не только с ожирением — есть даже худые люди, которым нужно повысить тонус мышц. В основном у нас женские группы, потому что большинство проблем у женщин — у одних после родов, у других гормональные сбои, однако ходят и мужчины. Необязательно человеку ходить в фитнес-клуб и платить деньги достаточно долго. Я достиг своего результата за 8 месяцев, а есть люди, которые достигают желаемого за 4. Главная моя цель — это стимулировать человека к желанию работать над собой, ведь правильное питание и спорт не только продлевают жизнь, но и наполняют его счастьем и радостью.
Кстати, согласно статистике, после 21-ой тренировки у человека наступает зависимость — он уже не сможет без спорта.
— Как ваша жена отреагировала на ваше серьезное похудения и новую профессию фитнес-тренера?
— Моя жена весила 90 килограмм, а сейчас только 60. После собственных изменений я решил помочь в первую очередь ей. Сейчас она помогает мне в фитнес-центре. Я думаю, что мы будем понемногу популяризировать спорт, ведь спорт — это здоровье нации, здоровые дети и стимул работать.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Правильное похудение начинается с правильного питания. Рацион правильного питания для похудения можно найти тут.
- Заставить мужчину похудеть могут не только проблемы со здоровьем, но и не удовлетворяющий его собственный вид.
- Не только занятия в тренажерном зале способны оказать положительный эффект на фигуру. Читайте подробнее о зарядке для похудения в домашних условиях.
