Как бы мы этого не хотели, но абсолютно любая женщина во время беременности набирает лишние килограммы. 10-12 килограмм считается нормой. Когда же женщина рожает долгожданного ребенка, она считает себя самым счастливым в мире человеком, и забывает обо всем. Но не нужно забывать о любви к себе и заботиться о своем весе. Как похудеть во время грудного кормления – вопрос, который сразу возникнет у Вас, и данная статья поможет Вам найти на него ответ.
Сбрасывая вес нужно помнить о том, что своими действиями Вы можете принести вред не только себе, но и своему долгожданному малышу. Кормящим мамочкам запрещается использовать какие-либо диеты. Суть в том, что у Вас может возникнуть депрессивное состояние из-за того, что в организме после родов происходят определенные изменения на гормональном уровне. Для профилактики данного состояния нужен здоровый рацион питания.
Но не стоит огорчаться и думать, что невозможно сбросить лишние килограммы веса без диеты. Вам для этого нужно хорошее питание, и нужно кушать все, что Вы хотите, но соблюдать определенный режим питания. Рациональное и сбалансированное питание – основа в этом не легком, на первый взгляд, деле. Помимо питания, нужно вести активный образ жизни. В этом Вам поможет Ваш малыш.
Похудение во время кормления грудью требует соблюдения определенных правил для сброса лишних килограммов.
Кушайте пять раз в сутки
В приеме пище не должно быть больших перерывов, в противном случае Ваш организм будет испытывать голод, и из-за этого будет откладывать жировые запасы. На ужин кушайте белковую, легкую пищу, желательно за два с половиной – три часа перед сном. Вообще употребляйте больше белковой пищи, фруктов и овощей, богатых витаминами. Это все поможет не только сбросить вес, но и укрепить Ваш иммунитет.
Исключите из своего рациона продукты, которые вредят Вашему организму
Забудьте про газированные напитки и другие продукты, которые могут принести вред Вашему бесценному организму. Откажитесь от употребления жареного и мучного. На организм Вашего ребеночка не повлияет негативно отсутствие в Вашем рационе жирного мяса, копченостей, майонеза или же чипсов.
Делайте ежедневно зарядку
Не нужно физически себя перегружать, но что бы похудеть, нужно уделять время спорту, в данном случае зарядке. Существует масса методик по занятиям йогой, которые были разработаны специально для женщин, родивших детей. Уделяйте время прогулкам, ходьбе. Выполнение силовых упражнений после родов для Вас противопоказано.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Какой бы способ похудения Вы не выбрали, углеводы в питании должны присутствовать обязательно.
- Выбирая для себя продукты во время кормления грудью, обратите особое внимание на гликемический индекс продуктов для похудения.
- И все-таки самый лучший способ похудения — система сбалансированного питания.
