Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно менять пищевые калории на эмоциональные. Рецепты такой замены, а также эффективные разгрузочные дни для похудения, отзывы об этом написала на своей странице известный врач-диетолог Оксана Скиталинская.
Пожалуй Вы все помните, что человек может прожить 120 лет (это наука уже точно подтвердила, а то, что библейские герои жили более 900 лет, пока, нет).
Так вот, одним из условий не только продолжения жизни, но и снижение риска возникновения заболеваний, связанных со старостью (сахарный диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, возрастная дегенерация сетчатки, глаукома и многие другие, не менее неприятные) является сокращение калорийности рациона, в среднем на 30% и введение в свою жизнь голодные дни для похудения.
И чем быстрее мы введем разгрузочные дни для похудения (сколько кило сбрасывается при этом — дело индивидуальное), тем больше у нас есть шансов приплюсовать несколько лет к жизни: это, примерно, до 86 лет.
Если при этом мы еще и будем счастливыми обладателями так называемых генов долголетия (если наши пра- и дедушки и пра- и бабушки прожили долго), то к этим годам можем добавить еще несколько.
Что делать, чтобы сократить калории?
Вариантов несколько:
- Делать разгрузочный день для похудения.
- Голодать, то есть пить только воду.
Лучшие разгрузочные дни для похудения делают на кисломолочных продуктах, например, на твороге до 5%, некислом кефире или ряженке; или на овощах (салат из капусты, огурцы, зеленый салат, печеная тыква, не слишком кислые яблоки и все, что подсказывает фантазия). Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая утоляет чувство голода и является источником энергии.
Голодание также полезно, поскольку помогает пищеварительной системе полностью отдохнуть, а еще — легче избавиться от раковых клеток, которые во время голодания будут сами себя поедать (этот процесс называется аутофагия). Голодать нельзя только людям с повышенным уровнем сахара в крови и у кого есть диабет (как 1-го, так и 2-го типа).
Лучший разгрузочный день для похудения — это голодание, которое можно проводить 1 или 2 раза в неделю, таким образом, урезая калорийность. Для организма такие омолаживающие дни являются легким стрессом, а мы знаем, что незначительный стресс полезен для организма: он стимулирует работу иммунной системы, системы антиоксидантной защиты и гасит проявления аллергии.
Конечно, это не значит, что в остальные дни нужно отрываться на полную, компенсируя потерянное жареным мясом с макаронами ?
Эти малокалорийные дни можно заполнить эмоциональными калориями: слушать хорошую музыку, читать полезные книги, общаться с интересными людьми, делать хорошие дела. Тогда малокалорийные дни у Вас будут ассоциироваться с чем-то приятным.
Кроме того, буквально несколько дней назад ученые сделали неожиданное заявление: чрезмерное употребление растительной пищи вредит нашей планете. Поэтому уменьшение употребления калорий полезно как для продления жизни людей, так и нашей планеты:).
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Садясь на разгрузочные дни для похудения, выбирайте продукты, которые Вам нравятся.
- Лечение анорексии требует времени и терпения, поэтому, худея, не стоит переходить черту.
- Разгрузочные дни для похудения на дыне очень вкусные и полезные. А Вы знаете о пользе и вреде дыни для организма?
