Полезная пища для улыбающихся животиков
Для того, чтобы Ваш животик улыбался, просто необходимо, чтобы желудок и кишечник работали «как часы». Этого можно легко добиться, если употреблять группы определенных продуктов, способствующих улучшению перистальтики. Рассмотрим некоторые из них:
- Цельнозерновые продукты: коричневый рис, овсянка и хлеб с отрубями — это источники клетчатки, которая удивительно влияет на наше пищеварение, помогает сохранить его в отличном состоянии и обеспечить нам отличное самочувствие.
- Имбирь: имеет репутацию «укротителя» животика, ведь его используют для того, чтобы предотвратить «бури» в желудке и вздутие живота. Имбирь стимулирует работу всех полезных элементов, необходимых для хорошего пищеварения. Для максимального эффекта пей зеленый чай с медом и имбирем перед едой — это подготовит твой животик для дальнейшей работы.
- Кокосовое масло и топленое масло) это — полезные для наших животиков заменители привычного масла для жарки, так как содержат элементы, помогающие укрепить и защитить желудок от раздражений. Для прочной иммунной системы важен сильный, здоровый животик, и мы, безусловно, рекомендуем эти продукты для улыбающихся животиков.
Капуста: квашеная, кимчи, тушеная … В каком бы виде вы ее не употребляли, капуста удивительно влияет на желудок, ведь это прекрасный источник пробиотиков. Она подпитывает микрофлору пищеварительной системы и помогает ей выполнять ее функции. А это поддерживает животики здоровыми и улыбающимися. Очень полезной и легкой едой она является в послеоперационный период, в том числе после кесарева сечения.- Йогурт: некоторые йогурты содержат пробиотики — живые культуры, помогают пополнить внутреннюю микрофлору (микро-экосистему, поддерживает работу нашего желудка). Важно получать правильный тип пробиотиков. Впрочем, BifidusActiRegularisTM — это именно то, что нам нужно. Его очень много в йогуртах «Активиа». Эта о биотическая культура может оставаться живой и обеспечивать нормальное пищеварение. А это значит, что наши животики получают максимум пользы от такого нежного, вкусного перекуса.
Движение для здоровья кишечника
Ну и, конечно, куда без движения? Именно оно способствует быстрому и качественному продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту. Самые любимые и легкие из них:
- Танцы. Знаете, почему ужин и танцы — это такое замечательное сочетание? Потому что танцы очень полезны для нашего пищеварения! Особенно после ужина. Наверное не зря все корпоративы заканчиваются зажигательными танцами.
- Прогулка. Неспешная прогулка после ужина очень полезна для пищеварения. Она поможет преодолеть усталость и сонливость, которые мы обычно испытываем, хорошо поев. А минут 20 быстрой ходьбы с правильным дыханием способствуют хорошему самочувствию и подарят хорошее настроение ..
- Стретчинг. Приятный стретчинг поможет надолго поддерживать животик улыбающимся. Начни с простых движений йоги — это расслабит нервную систему, сделает твой животик счастливее и не придется задумываться о таком понятии как индекс массы тела.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Все доктора единодушны во мнении: самый полезный завтрак — это каша. Чем полезна овсянка для нашего здоровья?
- Проблемы с работой кишечника могут привезти к запору — это очень серьезное последствие. Прежде, чем переходить к медикаментозному лечению, стоит сначала испробовать домашние средства от запора. Они менее агрессивны, но могут оказаться не менее эффективными.
- В работе кишечника отлично помогают фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Для этого, как нельзя лучше подходят вкусные и полезные смузи.
