Наверное, с самого детства мы наслышаны о рыбьем жире. Польза рыбьего жира для похудения, здоровья и красоты настойчиво рекомендовалась нашими бабушками. Но знаменитый вкус его заставлял нас к нему остыть. Сейчас производители потрудились, чтобы этот ценный продукт было приятно пить. Теперь рыбий жир в капсулах для похудения продается в аптеках, поэтому ни вкуса, ни запаха мы не ощущаем.
Рыбий жир для похудения: правда или вымысел
В последнее время специалисты все чаще стали говорить о пользе рыбьего жира в диетическом ключе. Оказывается, этот продукт способствует похудению. В рыбьем жире содержится огромное количество полезных биологических компонентов, не говоря уже о витаминах. Жирные кислоты, витамины, фосфор и кальций — это те вещества, которые необходимы для ускорения метаболизма. Рыбий жир — источник этих компонентов.
Сидя на любой диете, мы ограничиваем себя в еде. Ни ограничения, ни занятия в спортзале не дают нам гарантии того, что после отмены диеты и тренировки наш вес снова не вернется. Это происходит потому, что мы, как правило, только теряем жидкость в межклеточном пространстве. Сами жировые отложения остаются на месте. И чтобы компенсировать свои потери жидкости, организм молниеносно начинает вновь набирать все, что мы потеряли с таким трудом.
А с рыбьим жиром дело обстоит по-другому. В этом нас уверяют диетологи. Эффективность похудения вследствие приема рыбьего жира уже доказана. Диета на рыбьем жире эффективнее обычных в два-три раза. Однако не стоит забывать об умеренном приеме пищи и, хотя бы, минимальных физических нагрузках.
Как принимать рыбий жир для похудения
Не забывайте о правильной дозировке рыбьего жира:
- В случае превышения вашего веса не более, чем на 10 кг, то необходимо принимать от 1 до 2 грамм жира в день.
- В случае, если превышение составляет более 15 кг, то увеличьте количество до 5-6 грамм.
Строго соблюдайте дозировку. Большое количество жира способно навредить вашему здоровью. Для быстрого и безболезненного похудения, используя рыбий жир, нужно начинать день с гимнастики. В пище нужно ограничить мучные изделия и сахар. Специалисты утверждают, что без особых ограничений в еде вы сможете без труда похудеть на 4-5 килограммов.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Диетологи много говорят о правильном питании для похудения. Отличным дополнением к нему станет и рыбий жир.
- Принимая рыбий жир, Вы, конечно не повлияете на процесс метаболизма в организме, но пользу организму принесете несомненно.
- Женщины используют много разных необычных продуктов для снижения веса. Как пить яблочный уксус для похудения?
Примерное меню при употреблении рыбьего жира:
Завтрак: каша (не стоит зацикливаться на одном виде каши).
Обед: обязательно начинать с супа ( на ваш вкус), любое мясо (свинина, говядина, курица и т.д.) с гарниром (лучше овощным).
Полдник: кисломолочный продукт или фрукт.
Ужин: Овощи (лучше приготовленные на пару или запеченные) или яйца в любом виде.
На ночь: стакан кефирчика ( обезжиренного).
Важно! Не забывайте следующие правила как пить рыбий жир для похудения:
- На голодный желудок употребление рыбьего жира очень вредно. Это может привести к выделению желчи и послаблению стула.
- Употребление рыбьего жира следует проводить курсами: 25-30 дней, затем 4-х месячный отдых.
