Сыр для похудения: отзывы о такой диете довольно неоднозначны. Люди задаются вопросом: возможно ли, ведь сыр довольно калориен? Возможно! Использовать его для снижения веса можно как самостоятельно (в сочетании с творогом), так и в сочетании, например с колбасой или вином. В этой статье мы рассмотрит три наиболее часто используемых варианта.
Данный способ похудения не имеет огромного числа поклонников из-за того, что сам по себе сыр имеет довольно высокий процент жирности. При составлении таблиц питания диетологи осторожно включают в рацион сыры, однако благодаря своей пищевой ценности отказываться от кисломолочных продуктов, в том числе и сыров все же не следует.
У каждого диетолога найдется своя сырная диета для похудения отзывы о которой своих клиентов они используют в качестве основы для составления новых диет. Как следствие существуют несколько отличных друг от друга диет, основой которых служит сыр. Правда, рекомендуются они преимущественно здоровым людям.
В состав сыра кроме жиров входят белки и кальциево-фосфорные соединения, причем в примерно равных соотношениях. По этой причине сыр рекомендуется для здорового питания, особенно детей и пожилых людей.
Белок, содержащийся в сыре, является источником аминокислот наиболее близких по составу к основным аминокислотам, формирует клеточные ткани человеческого организма. Именно поэтому они очень легко усваиваются.
Сыр почти не содержит балластных веществ, а потому тем, кто страдает застойными явлениями кишечника, сырная диета противопоказана.
Как и любая другая диета, сырная имеет свои плюсы и минусы. Из положительных моментов можно отметить:
- доступность, используемых продуктов
- отсутствие необходимости их готовить
- не надо заморачиваться на подсчет калорий
- частые приемы пищи, что не позволяет испытывать чувство голода в течение всего дня.
К минусам данной диеты можно отнести:
- не все лояльно относятся к молоко-содержащим продуктам (непереносимость лактозы, аллергия)
- рацион довольно однообразен и сбалансированным его не назовешь
- может спровоцировать обострения у людей с ослабленным ЖКТ
Сырная диета на 3 дня
Не забывайте, что представленное меню весьма приблизительно и Вы можете его подкорректировать по своему вкусу.
Меню на 3 дня
Номер по порядкуЗавтракПервый перекусОбедВторой перекусУжин
| 1-й день | Чашка несладкого кофе | Сыр — 50г и вареное яйцо | Сыр — 100г и отварная куриная грудка — 200г | Низко-жирный творог — 200г | Стакан кефира или йогурт |
| 2-й день | Чашка зеленого чая без сахара, сыр — 50г | Вареное яйцо и болгарский перчик | Запеченное мясо(говядина, индейка или кролик) — 200г, сыр — 50г | Сыр — 50г, два свежих огурчика | Сыр — 100г, стакан кефира |
| 3-й день | Обезжиренный творог — 100-150г, один средний томат | Сыр — 50г, одно яйцо | Отварная рыба — 150г, салат из листовой зелени | Зеленое яблоко или груша | Сыр — 50г, стакан кефира или йогурта |
Винно-сырная диета
Данная диета обычно используется для проведения разгрузочных дней, но может быть использована на 2-3 дня. Похудение в этом случае может составить 1-1,5 кг.
Продукты, используемые для винно-сырной диеты (суточная доза):
- 350 граммов сыра твердых сортов или 500 граммов сычужных сыров (например, адыгейский)
- 1 пачка сухих хлебцев
- 0,5 литра сухого красного вина
Принцип ежедневного питания при такой диете заключается в следующем:
Вышеназванные продукты следует разделить на 5 равных частей и съедать сыр с хлебушком, запивая вином, через равные промежутки времени.
В промежутках рекомендовано выпивать по 5 чашек зеленого чая, который можно заменить питьевой водой без газа. Примерно 1 литр жидкости.
Сырно-колбасная диета
Данное сочетание продуктов можно посоветовать использовать даже для радикального похудения.
Но колбасно-сырная диета? отзывы о которой настолько положительны, что популярность ее бежит перед ней, требует консультации с диетологом, так как основу ее составляют практически только белки животного происхождения.
При некоторых заболеваниях такая диета может быть опасной.
Продолжительность не должна превышать 10 дней, а результат может составить — минус 7 кг. Дневной рацион при такой диете выглядит примерно следующим образом:
- чашечка несладкого кофе
- сваренное вкрутую яйцо
- колбаса нежирных сортов — 200 г
- творог обезжиренный — 250 г
- обезжиренный кефир — 250 мл
Прием пищи начинаем в 8 часов утра, каждый последующий через 2 часа, завершаем стаканом кефира в 18.00.
Не забываем во время диеты употреблять чистую питьевую воду объемом не менее 2-х литров, можно пить несладкий зеленый чай.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Сырная диета в любых ее вариациях относится к белковой диете. Ознакомьтесь со списком продуктов, что можно есть на этой диете.
- Как это ни парадоксально, но из таких продуктов, как колбаса и сыр тоже можно составить меню для похудения. Какую колбасу можно есть на диете?
- Задаваясь вопросом: что делать, не худею на диете?, мы часто совершаем распространенные ошибки, которых можно избежать.
