Это прекрасная возможность «совмещения» полезного с приятным. Это отличная замена всех диет в мире! Не поверили? Спешите проверить танец для похудения! «Танцуйте и худейте!».
Девушки, старайтесь танцевать! Дело в том, что красивые движения сжигают гораздо больше калорий, чем обычный танец (который танцуется ради «отмазки»). Что нужно для того, чтобы научиться классно танцевать?
- Почувствуйте каждую музыкальную ноту! Музыку нужно чувствовать полностью (до самой глубины).
- Настройте себя на удовольствие и на отличный результат. Если «настройки» не произойдет — дождитесь лучших времен.
- Купите короткий топ (живот в нем должен быть полностью открытым) и спортивные штанишки (из легкой ткани) или юбочку. Мы перечислили ту одежду, в которой вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
- Перед занятиями «побалуйте» себя легкими перекусами. Подойдут такие продукты, блюда и напитки: натуральный йогурт, обезжиренный кефир, суп — пюре (вегетарианский), фреш из овощей, фреш из фруктов.
- Следите за калорийностью питания. В те дни, когда вы должны заниматься, ваша «калорийная цифра» — пятьсот. В выходные дни — триста (если вы не придерживаетесь диет).
- Никогда не танцуйте босиком! Заниматься нужно или в носочках или в легких чешечках.
- Украсьте бедра звонким платком. Такие предметы подчеркнут изящество вашей фигуры и поднимут ваше настроение.
Аксессуары, которые нужны для танца живота:
- Барабанчики (маленькие)
- Сабли
- Огонь
- Веер
- Крылья
- Сагат (диски из металла)
- Платочек (прозрачный, длинный)
- Бубен
Существует несколько видов танцев (классический и «нестандартный»). Выбирайте первый вариант, поскольку он направлен на оздоровление и в поддержку тела в тонусе. Танец живота предполагает не только движения области живота, движется все тело! Каждое движение отвечает за «свое» действие, достижение, похудение:
- Движения рук раскрепощают весь плечевой пояс, тренируют пластичность, ослабляют напряжение в области шеи и кистей рук.
- Покачивание бедрами помогает похудеть в «районе» ягодиц, поясницы, живота и ножек.
- Подъем бедер придает упругость ягодицам и животу, массирует внутренние органы, «дарит» облегчения всему телу.
- Движения головой тоже выполняют «выгодную» роль: приводят давление в норму, улучшают циркуляцию крови, полностью избавляют от мигрени и головной боли.
Низкокалорийная диета, которая отлично «сочетается» с танцами живота: меню на 3 дня
В меню указаны килокалории:
Первый день
Завтрак:
Кофеек (одна чашка)- Средний бананчик (сто девять) — один из основных продуктов щелочной диеты
- Половина стаканчика мюсли (сто пять)
- Маленькая баночка йогурта (девяносто)
- Половинка стаканчика молочка (сорок восемь)
- Стаканчик водички
Второй завтрак:
- Несколько ломтиков хлебца (девяноста девять)
- Стаканчик сока из моркови (тридцать шесть)
Обед:
- Копченая треска (сорок шесть)
- Тарелочка ячменной кашицы (девяносто два)
- Пять столовых ложек макарон (тридцать девять)
- Стаканчик воды
Полдник:
- Грейпфрутик (шестьдесят семь)
- Стаканчик воды
Ужин:
- Любой низкокалорийный салат
- Стаканчик водички
Второй день
Завтрак:
- Чаек без сахара
- Яблочко (сорок две)
- Стаканчик масла (девяносто пять)
- Половинка кусочка плавленого сыра (сто двадцать восемь)
Второй завтрак:
- Стаканчик воды
- Яблочко (сорок две)
- Несколько кусочков хлеба (девяноста девяти)
- Два кусочка свинины (сорок пять)
Обед:
- Кусочек вареного мяса (двести)
- Стаканчик воды
- Тарелочка супа из овощей (шестьдесят два)
Полдник:
- Бананчик (девяносто шесть)
- Стаканчик воды (сколько угодно)
Ужин:
- Йогурт (пятьдесят одна)
- Баклажанчики (двадцать четыре)
- Несколько кусочков свининки (сорок пять)
Третий день
Завтрак:
- Мультифруктовый сок (пятьдесят две)
- Чай с медом (тридцать две)
- Порция томатного супчика (одиннадцать)
Второй завтрак:
- Стаканчик воды
- Порция свекольника (двадцать девять)
Обед:
- Стаканчик водички
- Кисленькие щи (двадцать две)
Полдник:
- Фрукты (сколько угодно)
- Несколько стаканчиков воды
Ужин:
- Чай без сахара
- Стаканчик воды
- Порция рассыпчатой гречки (девяносто восемь)
Не «сидите» на такой диете, если ее меню вас совсем не устраивает. При похудении можно есть яйца и не только. Используйте продукты, которые вам по душе, но самое главное — уделяйте больше времени танцам! Лучший танец живота — это тот танец, который «происходит» на свежем воздухе, а не в помещении.
Танец живота поможет вам избавиться от четырехсот килокалорий в час. Танцы — это не только отличное «средство» от лишнего веса! Оказывается, они избавляют женщин от многих психологических проблем. Любой танец живота не способен на «молниеносное» избавления от лишнего веса. Но результат обязательно к вам нагрянет!
Большинство движений выполняется на слегка согнутых ножках. Этот «нюанс» позволяет задействовать в танцевальных движениях все мышцы. Танец живота не накачивает мускулатуру, потому что движения в танцах повторяются и поражают всех своей плавностью и «воздушностью». Каждый танец живота удерживает тело в тонусе, «заряжает» организм адреналином, значительно улучшает обмен веществ.
Не огорчайтесь, если у вас не все получается и остановился вес при похудении! Можно освоить любой танец для похудения. Главное — присутствие огромного желания и душевной гармонии. Если вас что-то беспокоит — мысли постоянно будут вас отвлекать.
Не танцуйте, если принимаете какие-либо лекарственные препараты. Танец вас подождет, а вот здоровье необходимо беречь вовремя.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Очень простой способ посчитать калории для похудения, поможет правильно составить рацион питания.
- Зная, как начать диету Дюкана, придерживаться ее дальше станет гораздо легче.
- Для усиления эффекта, предлагаем рецепты ванн для похудения с содой и солью.
