Сегодня хочется поговорить о том, что часто слышат тренеры фитнес-центров от своих клиентов, которые занимаются самостоятельно: ежедневные упражнения для похудения не приносят желаемый результат. Чтобы помочь в этом вопросе, рассмотрим ряд распространению ошибок, которые, как правило, препятствуют достижению хороших результатов:
Недостаточная мотивация
Поверьте, что мнение: «ежедневные тренировки для похудения не для меня», ошибочно. Такие мысли легко появляются, как только человек соприкасается с первыми трудностями в зале. Желание должно быть по-настоящему сильным, несмотря ни на какие трудности. Вы не просто должны хотеть, а представлять себя таким, каким вы хотите стать и идти к своей цели при любых условиях.
Нет правильно составленной программы
К любому серьёзному делу надо подходить грамотно, с умом и с хорошо составленным планом. Многие, приходя в тренажерный зал, не имеют представления, как нужно правильно заниматься и что за чем следует делать.
Такие люди, как правило, ходят от одного тренажера к другому без всякой последовательности, работая на них без правильного дозирования. И хотя всегда можно подойти к профессиональному инструктору, который охотно поможет Вам, люди иногда стесняются лишний раз спросить. И даже если вы уверены в правильности своих действий, лучше еще раз убедиться, проконсультировавшись с тренером.
Мы акцентируем Ваше внимание на том, что индивидуально подобранную программу, которая учитывает цель, состояние здоровья, дозировку и Ваши особенности, может составить только квалифицированный тренер. Также он сможет предоставить Вам общие советы по правильному питанию.
Недостаточная интенсивность тренировок
В зависимости от цели занятий устанавливается и их интенсивность, которая является одним из основных факторов тренировки. Недостаточная интенсивность занятий с использованием больших пауз отдыха между рабочими подходами существенно ухудшает результативность.
Когда в тренажерном зале занимается много народа, как правило, ходовые тренажеры заняты. В такой ситуации, чтобы избежать простоя, нужно быстро сориентироваться и найти правильную замену той нагрузке, которую вы собирались делать. Будет неудобно, ели Вам для тренировки останется только стоящий в уголочке стул — упражнения со стулом для похудения походят для офиса, а не для тренажерного зала.
Неправильная работа на кардиотренажере
Некоторые люди переоценивают или недооценивают значимость кардиотренажеров. При этом они устанавливают неправильное дозирование, которое значительно отдаляет их от достижения цели.
Новички, как правило, недооценивают работу в тренажерном зале с максимальной амплитудой и максимальной концентрацией на рабочих мышцах, что на самом деле делает нагрузки более полноценным.
Надеюсь, что в будущем Вы учтете эти ошибки и сможете грамотно тренироваться в зале и ежедневный комплекс упражнений для похудения обязательно приведет Вас к достижению Вашей мечты!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Интенсивные занятия спортом, тем более в тренажерном зале, хорошо дополнить уксусным обертыванием. Используйте для этого рецепт домашнего яблочного уксуса.
- Занятия в тренажерном зале могут быть направлены на похудение или на увеличение мышечной массы. При этом нужно употреблять различные напитки. Можно ли кофе при наборе мышечной массы?
- О пользе и вреде протеинов ведутся бесконечные споры. Предлагаем ознакомиться на странице с мнением нашего диетолога.
