Вода, которую летом хорошо пить и … есть. Лето не только заставляет нас потреблять больше жидкости, но и создает дополнительные возможности для обеспечения этой потребности организма. Это — свежие фрукты и овощи, хотя напитки, бесспорно, остаются для нас основным источником гидратации.
Все нами любимые летние напитки состоят в первую очередь из воды. Разнообразие напитков позволяет утолить летнюю жажду практически на любой вкус. Кому-то нравятся соки-воды, кто-то любит кофе-чай, кто-то предпочитает квас или молочные продукты…
Освежающие, прохладительные напитки
- Например, один из самых популярных сладких газированных безалкогольных напитков Coca-Cola в основном мы любим за искристо-сладкий вкус лета, яркое олицетворение активного отдыха, радости и сплошного позитива. В составе напитка артезианская вода и сахар — те натуральные ингредиенты, которые дают нам энергию и способствуют эмоциональному восприятию вкуса. Coca-Cola — напиток семейного застолья, летних вечеринок и пикников.
Любителям утреннего кофе тоже не стоит себе в нем отказывать. Недавнее исследование в PLОS ONE отрицает распространенное мнение, что этот напиток вызывает обезвоживание. Ежедневный кофе помогает удовлетворять потребности в воде, а к тому же обостряет память, повышает выносливость и работоспособность, снижает риск многих серьезных заболеваний, включая диабет и болезни сердца.- Летним утром, где-то на природе приятно выпить и чашечку молока. Всем известно, что молоко является отличным источником кальция, который будет укреплять ваши кости. Но исследования также показывают, что обезжиренное молоко очень хорошо обеспечивает гидратацию. Просто убедитесь, что выбрали облегченный вариант, поскольку жир в цельном молоке может замедлять восполнение жидкости.
- А вот в послеобеденное время хорошо подходит смузи. Этот напиток — также хороший способ объединить любимые вкусы в одной насыщенной питательности стакана. Попробуйте пить ваши фрукты и овощи с помощью этих приятных здоровых коктейлей.
Без воды невозможно похудение — это давно научно доказанный факт. Чем больше мы потребляем воды, тем быстрее в нашем организме происходит обмен веществ. А чем разнообразнее будут способы поставки воды в наш организм, тем полноценнее будет рацион питания в целом, следовательно ответ на вопрос: нужно ли пить воду при похудении, становится очевиден.
Вода в овощах и фруктах
По данным Института медицинских рекомендаций, мы должны съедать 20 процентов нашей ежедневной нормы потребления воды. Летние фрукты и овощи — то, что надо для гидратации. Их можно потреблять отдельно или при желании добавить в обычную питьевую воду, например, ароматные малину или клубнику.
- В деле утоления жажды непревзойденным является арбуз. Эта ягода на 92% состоит из воды! Однако, согласно исследованию 29 года в Университете Медицинской школы Абердина идеальным для гидратации его делают соли, кальций и магний. Этот летний продукт также является хорошим источником калия, витаминов А и С.
Стебли сельдерея более чем на 95% состоят из воды, имеют высокое содержание клетчатки. Они богаты полезными элементами, в т.ч. калием и витамином К.- К числу наиболее насыщенных водой овощей относят и огурцы. При 96% воды, огурцы не содержат насыщенных жиров и холестерина и имеют очень высокое содержание железа, витаминов К и В6.
- 96% воды может содержать и низкокалорийный салат Айсберг, хотя другими полезными свойствами особенно он не выделяется.
А если хотите полакомиться сладеньким, то с целью гидратации для этого лучше всего подходит свежая клубника. Этот природный вкусный десерт на 92% состоит из воды, и насыщен клетчаткой и витамином С. Влияние воды на похудение трудно переоценить, но вода, как способ похудения — это не годится. Худеть только с помощью воды — это исключительный вред организму. Не забывайте, что снижение веса в первую очередь должно вести к улучшению качества жизни, а не приобретению новых болезней.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Лето — самое подходящее время для разгрузочных дней, ведь в это время легко отказываться от калорийной пищи. Об эффективных разгрузочных днях читайте в отдельной статье.
- Еще один бесценный напиток в летний зной — зеленый чай. Как правильно заваривать зеленый чай и употреблять для здоровья и похудения.
- Вода — источник жизни и эффективный способ похудения. Подробнее о водяной диете и ее преимуществах можно прочитать на этой странице.
