Сколько надо пить воды
По некоторым проверенным методикам в день каждый человек должен выпивать 2-3 литра воды. Некоторые специалисты уверены, что для организма достаточно полтора литра воды в день. Но, в любом случае, вы видите, что менее 1,5 литра воды в день употреблять не стоит.
Заметьте, при этом всем мы не учитываем воду, которую получаем с фруктами и другой пищей. Здесь нужно учитывать только чистую воду. Даже спортсмены, которые пьют больше, а не просто утоляют чувство жажды, становятся гораздо выносливее других. Что пить во время тренировки для похудения у профессиональных спортсменов нет никаких сомнений: безусловно воду!
Когда нужно пить много воды в день
- Это жара или холод. Наверное, тот факт, что мы теряем большое количество воды в жаркую погоду, знают многие. Ведь вода очень быстро выходит вместе с потом. Но не каждый знает, что в холод и в сухую погоду воды теряется столько же. Просто в холод мы не замечаем потери жидкости, как в жару. Ведь по спине и лбу не льется пот.
В мороз можно наглядно увидеть, как вода уходит из организма. Это просто — у всех в мороз идет пар изо рта. И в этом случае вода теряется через легкие, а не через нашу кожу. Вода перед едой: для похудения это имеет особое значение. Тем самым мы запускаем метаболизм и пища будет перевариваться гораздо быстрее и с большей пользой.
Поэтому в сильный мороз необходимо пить очень много воды, как и в невыносимую жару. То есть зимой выпейте перед выходом на улицу стаканчик воды, а еще лучше — горяченького чая. Таким образом, вы сможете защитить себя от обезвоживания.
- Вторая ситуация, в которой необходимо употреблять большое количество жидкости — это физическая работа. При такой работе, будь то занятия спортом или тяжелый физический труд, вы теряете много воды через кожу. То есть, как и в жару, вода будет выходить с потом. Потеря жидкости будет очень большая — целый литр за час работы. Поэтому вода во время тренировки для похудения и вода во время тяжелой работы должна восполняться пусть понемногу, но часто. Например, выпивайте один раз в полчаса половину стакана или стакан воды.
Есть еще один способ пополнить запас жидкости, но этот способ больше подойдет в случае занятий спортом. Необходимо взвеситься до начала тренировки и после нее. Разницу в весе необходимо после окончания тренировки заполнить водой. То есть выпить то количество граммов воды, которое вы потеряли в весе. Но только помните, что пить нужно чистую водичку, а не спрайт, лимонад или пепси.
- Третья ситуация — это авиаперелеты. Сухость воздуха в этом случае очень велика. Поэтому обязательно при осуществлении авиапутешествий пейте большое количество обычной чистой воды.
Как правильно пить воду в течение дня
Начинать употреблять воду нужно сразу, как только мы проснулись. Умойтесь, прополощите рот, горло и выпейте стакан чистой воды. Но не бегите сразу завтрак. Выпили стакан воды — подождите минут двадцать и только потом приступайте к трапезе.
Запомните, воду нужно пить не во время еды, а между ее приемами; также старайтесь не пить воду вообще перед тем, как ложитесь спать. Так уже придумала нас матушка-природа — еда должна быть смочена только слюной и ничем больше.
Поэтому пейте воду только за 15-20 минут до еды. После еды придется подождать дольше. То есть вода для похудения после еды рекомендована через 1,5 — 2,00 часа после того, как вы поели и не раньше.
А какая вода во время похудения самая лучшая? — очищенная или просто налитая ее из-под крана, а может быть ее нужно кипятить? Сразу стоить заметить, что пить воду нужно только чистую. Чистую воду можно приобрести сейчас без проблем в супермаркетах, магазинах и специализированных точках. Или же, есть вариант подешевле — это купить фильтр для воды и пить очищенную воду ежедневно, при этом, не тратя на нее безумные средства.
Пить воду перед едой: Видео обзор водяной диеты для ленивых
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Какими бы эффективными способами Вы не пользовались для похудения щек и лица, стоит очень внимательно отнестись к объему употребляемой Вами воды, ведь именно она часто провоцирует возникновение отеков.
- Все без исключения диеты предписывают употребление определенного количества воды, особенно, если это касается диеты для сушки тела. Во время этой диеты необходимо употреблять рекомендованные продукты, согласно списку.
- Спросите у любой модели: что самое главное в диетическом питании? Все, как одна, в первую очередь назовут воду. А какой системе питания известные модели отдают предпочтение, читайте на страничке.
