Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Все мы завидуем людям с быстрым обменом веществ (метаболизмом). Однако, на самом деле, не все зависит от генетики. Научно доказано, что простые вещи, могут помочь ускорить метаболизм. Что же нужно делать?

Метаболизм — непрерывный и саморегулирующийся круговорот веществ, который происходит в процессе жизни человека и сопровождается постоянным самообновлением человеческого организма.

Если вы хотите помочь своему организму в борьбе с лишними калориями и застраховаться от лишнего веса, воспользуйтесь этими простыми советами.

 
 

  1. Пейте воду. Интересный факт: вода — это диетический продукт. Немецкие ученые обнаружили, что после употребления 0,5 л воды, метаболизм ускоряется на 30%. Эффект был быстрый и относительно длительный и сравним с ручным массажем для похудения. Ускорение появилось в течение 10 минут после употребления воды и продолжалось 40 минут. На основании их выводов, исследователи подсчитали, что увеличение употребления воды до 1,5 литров в день поможет сжечь 17400 дополнительных калорий в год.
  2.  

     

  3. Употребляйте грейпфрутовый сок. Советы по правильному питанию для похудения гласят: не забудьте добавить грейпфрутовый сок к жирным блюдам. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что мыши, которые ели очень жирную пищу, при употреблении грейпфрутового сока, набирали меньший вес, чем те, которые пили подслащенную воду. После 100-дневной диеты, первые весили на 18,4% меньше, чем вторая группа мышей. К тому же, у них был лучший метаболизм (нормальный уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину).
  4. Остыньте. Не надо жаловаться на очень холодную зиму. Согласно исследованию, холод может ускорить метаболизм на 8 — 80%, в зависимости от возраста человека, продолжительности воздействия холода и индекса массы тела. В 2014 году обнаружили, что пребывание в течение 15 минут на холоде, равны 1:00 тренировок. Другое исследование подтверждает этот факт: люди из теплой части Испании больше склонны к ожирению, чем те, кто живет в ее холодных частях. Вряд ли это простое совпадение!
  5. Набирайте мышечную массу. Хорошая новость для ленивых людей: скорость метаболизма на 70% зависит от сожженных калорий за день. Еще лучшие новости для тяжелоатлетов: люди с большой мышечной массой, сжигают больше калорий, даже во время отдыха.  Точных данных нет, но примерно на каждые 0,5 кг мышц, сжигаются дополнительные 50 калорий в день.
  6. ускорить обмен веществ и похудетьЗагорайте. Ученые доказали, что получение умеренного количества ультрафиолета высвобождает оксид азота, который способствует замедлению ожирения и развития диабета II типа. Проведенный эксперимент на мышках показал, что те, которые были с ожирением, под воздействием ультрафиолета, перестали увеличивать вес, среди них значительно уменьшилось количество симптомов диабета.
  7. Ешьте больше молочных продуктов. Результаты исследования, опубликованные в журнале «Диабет» доказывают, что падение уровня кальция может вызвать высвобождение кальцитриола — гормона, который способствует накоплению жира. Многие эксперты подтверждают результаты и говорят, что дефицит кальция может замедлить обмен веществ. Принимайте 2 -3 порции нежирного молока, сыра, йогурта и других молочных продуктов ежедневно.
  8. Это полезно узнать:

    Дополнительные материалы:

    • dot Если Вы в дополнение к советам по ускорению метаболизма, узнаете, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, да еще и воспользуетесь этим, то результат не заставит себя ждать.
    • dot Нарушение обмена веществ ведет к сахарному диабету. Если с Вами это произошло, то надо знать, что можно кушать при сахарном диабете.
    • dot Для правильного ускорения обмена веществ, просто необходимо знать, что такое метаболизм в организме более детально.

    К оглавлению ↑

  9. Побольше смейтесь. Посмотрите глупые видео на YouTube, или послушайте несколько шуток. Исследователи из Университета Вандербильта обнаружили, что смех увеличивает затраты энергии на 10 — 20 процентов и ускоряет частоту сердечных сокращений. Согласно исследованию, 10 — 15 минут смеха в день способны сжечь 40 дополнительных калорий, что помогает не хуже эффективных упражнений для похудения.
  10. Ешьте органическую пищу. Дополнительная плата за натуральную продукцию стоит того по многим причинам. Одна из них — ускоренный метаболизм. Канадские ученые обнаружили, что пища с высоким уровнем хлорорганических соединений (найденных в пестицидах) замедляет метаболизм по сравнению с органически чистой продукцией. Более того, исследования утверждают, что пестициды способствуют увеличению веса.

 

 

Результаты похудения наших читательниц: