Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Диеты для похудения остаются неотъемлемой частью любой программы потери лишнего веса. Они наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и рациональным питанием. Последний пункт очень важен для похудения без вреда для здоровья. Ведь не все диеты дают возможность обеспечить организм всеми необходимыми микро-, макро-элементами, питательными веществами, поэтому во время диеты рекомендуется принимать поливитамины и рыбий жир. Мы предлагаем топ самых эффективных и популярных диет для безопасной потери веса.

Диета Дюкана

Французский врач предлагает авторскую методику системы питания для быстрой потери веса. В основе питания — белки, но в рамках диеты можно употреблять более 100 продуктов питания, в том числе пшеничные отруби для похудения. Она состоит из нескольких этапов:

  • атака (2-10 дней можно употреблять только белковые продукты: постное мясо, мясо птицы, рыбу, тофу, молочные продукты, куриные яйца)
  • дежурство (процесс потери жировой ткани, рацион обогащается овощами: брокколи, баклажаны, салат, помидоры, спаржа и др., продолжительность 30-52 дней в зависимости от начального веса);
  • закрепление (этап нацелен на стабилизацию работы организма по новой схеме питания, 1 день в неделю нужно придерживаться ограничений 1 этапа);
  • стабилизация (этот этап должен стать стилем жизни, 1 день в неделю нужно придерживаться белковой диеты фазы атаки и ежедневно пить минимум 1.5 л воды).

 

 

Жидкая диета

Главный принцип этой диеты — употреблять только жидкую пищу. Продолжается курс похудения один месяц в течение которого можно употреблять: йогурт при похудении, овощные бульоны (без измельченных овощей), соки, минеральную воду, кофе, чай, какао без сахара. Считают, что первые 20 дней очищаются внутренние органы и исчезает жировая ткань, а следующие 10 организм освобождается от токсинов на клеточном уровне. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Пользоваться диетой чаще чем 1 раз в год нельзя.

 

 

Японская диета

Классический вариант этой диеты был разработан в японской клинике ЯЕКС. Главная цель — ускорить метаболизм и таким образом запустить механизм потери веса. Все 13 дней диеты нельзя употреблять: сахар, алкоголь, мучные изделия, соль.

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: