Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

 

Вы когда-нибудь слышали о невероятной пользе семян льна? В течение последних нескольких лет он стал одним из самых популярных продуктов.

Лен обладает удивительными питательными свойствами и, вдобавок к этому, является еще и прекрасным помощником в потере веса. Хотите узнать больше?

Лен — это зерно. Это натуральный источник жиров Омега-3, антиоксидантов, витаминов и минералов, которые можно получить из льна. Родина его Египет, впрочем употребляют его по всему миру. Вы можете найти лен в виде масел, в таблетках, целыми зернами и измельченным.

 

Льняное семя: как принимать для похудения

В том случае, когда вы применяете при похудении семя льна, мы советуем использовать его в измельченном виде. Вы спросите, почему? Ответ прост: масла подвержены окислению и имеют большое содержание ненасыщенных жиров. Стоит покупать зерна льна и молоть их дома. Это очень просто!

льняное семя как принимать для похуденияМолотые зерна льна можно добавлять в салаты и другие блюда, или растворять в соках и воде и пить натощак. Также стоит отметить, что зерна льна во многих блюдах часто используют как заменитель яиц. Просто добавьте одну ложку зерен на три ложки воды и это заменит вам одно яйцо. Важно помнить, что молотый лен уменьшает время приготовления блюд.

Употребление молотых зерен льна создает ощущение сытости в желудке. Также оно регулирует обменные процессы в организме и обеспечивает его необходимыми питательными веществами.

Молотые зерна льна прекрасно помогают в потере веса, особенно благодаря содержанию жиросжигающих элементов. Клетчатка очень сытная, а также богата кислотами Омега-3. Это невероятное средство для растворения и выведения ненужных жиров.

Семя льна: польза для здоровья

  • Зерна льна — отличный источник диетической клетчатки. Об этом никогда не стоит забывать. Это растворимая клетчатка, которая помогает регулировать кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, уменьшает воспаление, а также защищает микрофлору, что в свою очередь, улучшает усвоение питательных веществ. Лен можно легко включить в рацион.
  • В зернах льна содержатся неотъемлемые для здоровья жирные кислоты Омега-3. В них высокое содержание линолевой кислоты, которая формирует противовоспалительные органоиды, предотвращающие возникновение артритов, экземы и астмы …
  • как правильно принимать льняное семя для похуденияОдним из самых известных свойств, конечно, является способность льна лечить запор. Если у вас возникла такая проблема, примите молотые зерна льна с большим количеством воды.
  • Также лен — это замечательный детоксифицирующее средство, которое помогает очистить кишечник.
  • Он снижает уровень холестерина и предотвращает коагуляцию клеток, возникновение разрывов сосудов и аритмии.
  • Благодаря содержанию флавоноидов, зерна льна прекрасно помогают в лечении последствий менопаузы.
  • Кроме того, зерна льна богаты витаминов В, магнием, марганцем, фосфором… и все это за минимум калорий!

 

 

Как принимать лен для похудения: рецепты

Не забывайте, что благодаря эффекту сытости и высокому содержанию питательных веществ в льне, вы сможете перестать злоупотреблять перекусами и начнете есть только тогда, когда действительно нужно, к тому же маленькими порциями. Важно также соблюдать правила здорового питания с необходимым содержанием клетчатки, белков, овощей и фруктов … ну и, конечно же, не забудьте добавить молотые зерна льна. Как правильно принимать льняное семя для похудения?

  • как употреблять семена льна для похуденияЛен с фруктовым или овощным соком. Добавьте 2 чайные ложки молотых зерен льна в апельсиновый сок на завтрак. Если вы готовите овощной фреш — добавьте две десертные ложки.
  • Молочный коктейль. Можно приготовить вкусный напиток из овсяного молока, одного яблока, добавить немного корицы и две чайные ложки зерен льна. Вы получите прекрасное начало дня, зарядитесь энергией и здоровьем.
  • Бутерброд с семенем льна. Возьмите цельнозерновой пшеничный хлеб, несколько кусочков авокадо и еще несколько кусочков жареной индейки. Добавьте ложку молотых зерен льна и наслаждайтесь фантастическим бутербродом!
  • Курица или рыба с семенем льна. Если вы хотите приготовить курицу или рыбу, зерна льна прекрасно подойдут и здесь. Как вы уже знаете, они уменьшают время приготовления, а это помогает приготовить действительно вкусное и полезное блюдо. Лен не имеет никакого вкуса, он просто добавит пище питательных веществ и вы не будете чувствовать голода и потребности перекусить между приемами пищи.
  • Салаты со льном. Обязательно используйте зерна льна для приготовления салатов. Для шпинатного салата, возьмите несколько кусочков ананаса, курицу, грецкие орехи, свежевыжатый сок из лимона и посыпьте все сверху ложечкой молотых зерен льна. Некоторые даже любят использовать масло льна, как заправку к салатам, впрочем, как уже упоминалось ранее, лен в виде масла содержит гораздо больше калорий.
  • Отвар из семени льна. Как заваривать лен для похудения? Очень просто: в 500 мл горячей воды добавляем 2 столовые ложки семени льна, ставим на медленный огонь и кипятим примерно 10 минут. Полученный отвар остужаем и принимаем перед каждым приемом пищи по 1/2 стакана в течении 2-х недель. Это отличный способ для снижения веса.
  • лен с кефиром для похуденияЛен с кефиром. Это очень популярное средство снижения веса. Курс проводится в течении трех недель в три этапа. Первая неделя: в стакане кефира разводят 2 чайные ложки молотого семени льна, вторая неделя: количество льна увеличивают до 4 чайных ложек, третья неделя — до 6 чайных ложек. Полученную смесь употребляют утром натощак. Это поможет привести в порядок пищеварительную систему и снизить вес.

Важно: не стоит надеяться на чудо и уповать на то, что только семя льна поможет похудеть, если вы не пересмотрите свой рацион и не добавите движения в свою жизнь. Ведь похудение — это процесс не быстрый и мучительный. Но, если вы настроены решительно, то льняное семя внесет свой вклад в ваше похудение и вы получите стойкий результат.

 

Семя льна с кефиром для похудения и очищения кишечника: Видео рецепт

 

 

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц: