Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Что такое метаболизм в организме? Обмен веществ (метаболизм) переводится как «процесс», «изменение» — это один из сложных химических процессов в организме человека, способствующий превращению питательных веществ, в энергию для жизнедеятельности организма.

Обмен веществ у всех разный, и его скорость зависит от наследственности, возраста, пола, веса человека и образа его жизни. У одних этот процесс проходит быстро, не позволяя оседать жировым отложениям, а у других работает гораздо медленнее. Так как улучшить метаболизм и какие способы для этого существуют?

 

 

Способы как раскачать метаболизм

  1. Увеличение физических нагрузок. Для улучшения метаболизма подойдет любая физическая активность. Нужно избегать малоподвижного образа жизни, осуществляя частые прогулки пешком, по возможности не пользоваться лифтом, ездить на велосипеде, активно заниматься спортом и бегать по утрам. Даже сидя перед телевизором, делайте небольшие упражнения для ног и напрягайте мышцы — и ваш организм будет уничтожать ненужные калории.
  2. Диета для разгона метаболизма — крупнейшей активизации метаболизма способствует питание небольшими порциями с перерывом примерно 3:00. Здесь стоит учесть индивидуальные особенности, образ жизни человека и режим дня — если вы ложитесь спать в 10:00, то в 7:00 вечера — последнее принятие пищи. Но если в вашу привычку входит ложиться около полуночи, то за 3:00 до сна нужно обязательно перекусить чем-нибудь легким.
  3. Прием пищи с большим содержанием белка — и ее сочетание с физическими упражнениями. Ведь белковая пища помогает наращиванию мышечной массы, а чем больше существует мышц в организме человека, тем больше калорий они потратят, даже находясь в спокойном состоянии.
  4. как раскачать метаболизмЗавтрак обязателен — именно он активирует работу обмена веществ. Постарайтесь полноценно завтракать, включать в него полезные, а не жирные продукты, и такой завтрак придаст много энергии и сил, которые нужны в течение дня.
  5. Полноценный сон и контрастный душ — во время сна активизируется гормон роста, и он значительно ускоряет процесс метаболизма. А контрастный душ приводит в тонус каждую клетку кожи, заставляя ее работать, и сжигать лишние подкожные отложения.
  6. Большое количество воды — около 2 литров. Вода выводит из организма шлаки, очищает кожу и не дает отложиться лишним жирам. Более всего подходит простая вода без газа.
  7. Солнце и кислород — не сидите дома в солнечные дни, а идите гулять на свежий воздух и получайте полезный витамин D. Лучи солнца активизируют иммунную систему и обмен веществ, а прогулки укрепят здоровье и незаметно сожгут лишние калории.
Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

Продукты, ускоряющие процесс метаболизма

Существуют продукты, которые действительно помогают сжигать калории и запускать быстрое течение обмена веществ. Диета разгоняющая метаболизм содержит продукты, которые нужно употреблять ежедневно, так как доказана их эффективность в борьбе со сжиганием лишнего веса:

  • Сельдерей
  • Зеленый чай
  • Кофе
  • Грейпфрут

Это продукты с низкой калорийностью, и секрет их пользы в том, что организм тратит на их переработку гораздо больше энергии и калорий, чем они содержат. А это значит, что организм получает мало калорий, а тратит много, что ведет к быстрой работе обмена веществ и непременному похудению.

Если ваше желание и цель состоит в том, чтобы обмен веществ в организме работал, как часы, и быстро сжигал лишние калории, комбинируйте физические упражнения с приемом правильных и полезных продуктов, следите за правильным режимом дня, пейте много жидкости и не забывайте отдыхать. И тогда вы не только придете к своему идеальному весу, но и будете в полной гармонии со своим организмом.

 

 

Результаты похудения наших читательниц: