Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Сколько можно пить воды при диете в день? Польза воды при похудении описывается многими диетологами очень много и часто. Ваше тело содержит больше воды, чем что либо другое в нашем мире — около 60 процентов от общего веса тела. Вода помогает регулировать температуру тела, транспортирует питательные вещества и помогает вывести отходы организма. Каждый день Вы теряете воду, когда дышите, через пот, мочеиспускание и дефекацию, и ее запасы обязательно нужно обновлять.

 

 

Большой вопрос в том, сколько именно воды нужно пить каждый день? Несмотря на то, что это простой вопрос, у него нет четкого ответа.

Это зависит от некоторых экологических и физических факторов, которые могут меняться каждый день. Кроме того, Вы получаете воду не только непосредственно попивая ее — около 20 процентов дневной нормы воды вы получаете из продуктов, которые вы едите. Остальные 80 процентов поступает из напитков, включая воду, кофе, чай, молоко и другие жидкости.

Институт медицины Национальной академии США провел многолетние исследования по вопросу о пользе воды для похудения и о достаточности меры употребления воды и получил рекомендации для увеличения объема употребляемой воды.

Средняя норма употребления воды у :

  1. Мужчин: 13 чашек (около 10,5 чашек из напитков)
  2. Женщин: 9 чашек (около 7 чашек из напитков)
  3. Беременных женщин: 10 чашек (около 8 чашек из напитков)
  4. Активных женщин: 13 чашек (около 10,5 чашек из напитков)
Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

11 причин свидетельствующих, что вам нужно пить больше воды

  1. Вы чувствуете жажду
  2. У вас неприятный запах изо рта и сухость во рту
  3. Ваши мысли часто спутаны и неясные
  4. Вы физически активны
  5. Вы проживаете в засушливом и жарком климате
  6. Вы находитесь на большой высоте
  7. Вас лихорадит (чувствуете жар)
  8. У вас диарея
  9. У вас похмелье
  10. Вы беременны
  11. Вы кормите ребенка грудью

 

 

Как определить, что я получаю достаточно воды

Большинство людей могут оценить достаточность употребления воды, обратив внимание на цвет мочи. Если Вы получаете достаточно воды, Ваша моча будет светло-желтого цвета, и Вы будете мочиться несколько раз в день. Цвет мочи не работает для всех. Употребляя пищевые добавки, содержащие рибофлавин, ваша моча будет иметь ярко-желтый цвет, также цвет мочи могут менять некоторые лекарства.

А если у Вас возникли проблемы с почками или другие заболевания, Вам следует поговорить с врачом о том, как много воды следует пить.

 

Результаты похудения наших читательниц: