Рейтинг статьи: 12345
Загрузка...
Поделиться:

Сыр для похудения: отзывы о такой диете довольно неоднозначны. Люди задаются вопросом: возможно ли, ведь сыр довольно калориен? Возможно! Использовать его для снижения веса можно как самостоятельно (в сочетании с творогом), так и в сочетании, например с колбасой или вином. В этой статье мы рассмотрит три наиболее часто используемых варианта.

Данный способ похудения не имеет огромного числа поклонников из-за того, что сам по себе сыр имеет довольно высокий процент жирности. При составлении таблиц питания диетологи осторожно включают в рацион сыры, однако благодаря своей пищевой ценности отказываться от кисломолочных продуктов, в том числе и сыров все же не следует.

сырная диета отзывыУ каждого диетолога найдется своя сырная диета для похудения отзывы о которой своих клиентов они используют в качестве основы для составления новых диет. Как следствие существуют несколько отличных друг от друга диет, основой которых служит сыр. Правда, рекомендуются они преимущественно здоровым людям.

В состав сыра кроме жиров входят белки и кальциево-фосфорные соединения, причем в примерно равных соотношениях. По этой причине сыр рекомендуется для здорового питания, особенно детей и пожилых людей.

Белок, содержащийся в сыре, является источником аминокислот наиболее близких по составу к основным аминокислотам, формирует клеточные ткани человеческого организма. Именно поэтому они очень легко усваиваются.

Сыр почти не содержит балластных веществ, а потому тем, кто страдает застойными явлениями кишечника, сырная диета противопоказана.

Видео обзор самых популярных сортов сыра

 

 

Как и любая другая диета, сырная имеет свои плюсы и минусы. Из положительных моментов можно отметить:

  1. доступность, используемых продуктов
  2. отсутствие необходимости их готовить
  3. не надо заморачиваться на подсчет калорий
  4. частые приемы пищи, что не позволяет испытывать чувство голода в течение всего дня.

К минусам данной диеты можно отнести:

  1. не все лояльно относятся к молоко-содержащим продуктам (непереносимость лактозы, аллергия)
  2. рацион довольно однообразен и сбалансированным его не назовешь
  3. может спровоцировать обострения у людей с ослабленным ЖКТ

 

Сырная диета на 3 дня

Не забывайте, что представленное меню весьма приблизительно и Вы можете его подкорректировать по своему вкусу.

Меню на 3 дня

Номер по порядку Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин
1-й день Чашка несладкого кофе Сыр — 50г и вареное яйцо Сыр — 100г и отварная куриная грудка — 200г Низко-жирный творог — 200г Стакан кефира или йогурт
2-й день Чашка зеленого чая без сахара, сыр — 50г Вареное яйцо и болгарский перчик Запеченное мясо(говядина, индейка или кролик) — 200г, сыр — 50г Сыр — 50г, два свежих огурчика Сыр — 100г, стакан кефира
3-й день Обезжиренный творог — 100-150г, один средний томат Сыр — 50г, одно яйцо Отварная рыба — 150г, салат из листовой зелени Зеленое яблоко или груша Сыр — 50г, стакан кефира или йогурта

 

Винно-сырная диета

винно сырная диетаДанная диета обычно используется для проведения разгрузочных дней, но может быть использована на 2-3 дня. Похудение в этом случае может составить 1-1,5 кг.

Продукты, используемые для винно-сырной диеты (суточная доза):

  • 350 граммов сыра твердых сортов или 500 граммов сычужных сыров (например, адыгейский)
  • 1 пачка сухих хлебцев
  • 0,5 литра сухого красного вина

 

Принцип ежедневного питания при такой диете заключается в следующем:

Вышеназванные продукты следует разделить на 5 равных частей и съедать сыр с хлебушком, запивая вином, через равные промежутки времени.

В промежутках рекомендовано выпивать по 5 чашек зеленого чая, который можно заменить питьевой водой без газа. Примерно 1 литр жидкости.

 

Сырно-колбасная диета

Данное сочетание продуктов можно посоветовать использовать даже для радикального похудения.

Но колбасно-сырная диета? отзывы о которой настолько положительны, что популярность ее бежит перед ней, требует консультации с диетологом, так как основу ее составляют практически только белки животного происхождения.

При некоторых заболеваниях такая диета может быть опасной.

Продолжительность не должна превышать 10 дней, а результат может составить — минус 7 кг. Дневной рацион при такой диете выглядит примерно следующим образом:

  • чашечка несладкого кофе
  • сваренное вкрутую яйцо
  • колбаса нежирных сортов — 200 г
  • творог обезжиренный — 250 г
  • обезжиренный кефир — 250 мл

Прием пищи начинаем в 8 часов утра, каждый последующий через 2 часа, завершаем стаканом кефира в 18.00.

Не забываем во время диеты употреблять чистую питьевую воду объемом не менее 2-х литров, можно пить несладкий зеленый чай.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

 

Результаты похудения наших читательниц: