Меня зовут Кузнецова Яна, я занималась спортивной гимнастикой. Когда передо мной встал вопрос какой вид спорта лучше для похудения, во время декрета после рождения дочери, я научилась выполнять сложные упражнения на пилоне, изучая видеоролики на youtoube. Теперь учу других.
Как все началось
Несколько лет назад я преподавала стрип-пластику, но всегда хотела попробовать что-то новое и открыть собственное дело. В youtoube увидела, как занимаются пул-дэнс, и начала пробовать себя в этом виде спорта. В нашем клубе профессиональных пилонов не было — были две металлические трубы, толще, чем нужно. На них трудно что-то делать, но я научилась делать нужные элементы.
Когда все начало выходить на профессиональном уровне, я начала преподавать пол-дэнс как спорт, как гимнастику на пилоне. Я считаю, что это — та же гимнастика, только на пилоне, тот самый шпагат, растяжки, кувырки.
У меня вся жизнь связана с гимнастикой, спортом и модельным бизнесом. Как-то меня заинтересовала школа актерского мастерства Натальи Крачковской в Москве — поехала туда, прошла кастинг, снималась в рекламе, роликах. Можно было остаться там, но именно тогда старшая дочь заканчивала девятый класс, надо было сдавать экзамены. Вернулась домой и погрузилась полностью в занятия на пилоне.
Занятия на пилоне — это спорт
Упражнения на пилоне за рубежом давно воспринимают как спорт, как разновидность фитнеса, проводят различные соревнования, чемпионаты мира. У нас, к сожалению, пилон воспринимают только в плане эротики, танцев в ночных и стрип-клубах.
Все думают, что пилон — это обязательно стриптиз, но это не так. Если Вы спросите какой вид спорта самый эффективный для похудения, я не задумываясь отвечу: пол-дэнс. Это спорт, здесь нужно работать, чтобы была физическая сила, работать над растяжками, а это тяжелые тренировки. Три раза в неделю по 2:00 часа нужно заниматься силовым фитнесом, кардиоупражнениями, качать ручки, спину. И по часу заниматься на пилоне — разминка, махи, силовые упражнения.
Если кто-то думает, что пилон — это подойти, покрутиться и потереться возле него, то ошибается. Это — тяжелый труд, до мозолей и синяков. Ведь есть статические пилоны, а есть такие, которые вращаются, на которых выполнять упражнения еще труднее.
Также нужно работать над растяжкой с элементами йоги, отрабатывать кручения, садиться на шпагат, иначе на пилоне ничего не удастся сделать. Кроме того, есть занятия на кардионагрузку, когда нужно работать над другими группами мышц — укреплять мышцы ног, ягодиц и пресса.
Кому это подходит
Этот спорт меня привлекает тем, что здесь длительный спортивный век. Ведь гимнастки уже в 12-14 лет становятся неконкурентные в спорте, а на пилоне в этом возрасте только можно начинать развивать себя. Даже в 20 лет не поздно начинать заниматься на пилоне. Даже на соревнованиях выступают как дети, так и те, кому за 40 или 50 лет.
Женщины настолько подтянутые, ухоженные, что не возникает ни капли сомнения какой самый эффективный спорт для похудения, даже не скажешь, что женщине — более 40 лет, поэтому я очень довольна, когда в клуб приходят взрослые женщины, пытаются заниматься на пилоне. Конечно, у них не сразу получается, трудно удержаться на руках, но это все приходит с практикой. Просто нужно больше времени заниматься упражнениями, которые подготовят к занятиям на пилоне, помогут подготовить руки и те мышцы, которые обеспечат силу. Также — подготовить ноги, сначала позаниматься на полу, а затем сделать эти упражнения на пилоне.
О детях
В клуб на тренировку ко мне приводят даже детей, поскольку в этом спорте дети могут выступать с шести лет. Причем это спорт как для девушек, так и для мужчин, так же, как и гимнастика.
Моя малышка также приходит на занятия, ей пилон интересен как карусель. У нас есть дети, мамы которых занимаются, а они, пока ждут их — играют. Впоследствии начинают пробовать пилон, особенно тот, который вращается. У меня занимается девочка, которой сейчас три года. Она уже делает на пилоне достаточно сложные элементы. На соревнованиях можно выступать с шести лет, поэтому у нас еще есть время, чтобы хорошо подготовиться.
О мотивации не только
Это предубеждение, будто спортсменки на пилоне — бывшие гимнастки или артистки цирка. Ведь часто начинают заниматься девушки без серьезной физической подготовки.
Мотивация у всех разная, но, например, для кого-то приоритетом является похудение, для них я — живой пример, какие занятия лучше для похудения, ведь я похудела на 28 кг. Когда люди смотрят на мое первое фото в паспорте, никто не узнает меня. Я тогда весила 75 кг, теперь мой вес — 47 кг.
Физическая подготовка очень важна в таком спорте.
Рельеф мышц достигается за счет собственного веса. Поднять надо свое тело. Это то, что человек реально может поднять. Это — тяжелый труд, и синяки есть, и мозоли, зато нет целлюлита. Тело становится подтянутым, человек чувствует уверенность в себе. Многие приходят ко мне на занятия без этой уверенности. Возможно, потому, что нигде не занимались — только домашняя работа и дети, а в клубе становятся более женственными.
Надеюсь я очень подробно ответила на вопрос какой вид спорта эффективнее для похудения. Конечно это мое личное мнение и не все с ним согласятся, но прежде чем отвергать, рекомендую попробовать и Вы удивитесь на сколько это затягивает. Удачи всем!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Желающие привести свою фигуру в порядок, часто приходят в спортзал и пытаются начать тренировки без советов профессионалов. Как избежать самых частых ошибок новичков и не навредить своему здоровью?
- Без хорошо работающего обмена веществ, похудение практически невозможно. Как раскачать метаболизм с помощью продуктов: советы диетолога.
- Для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, диетологи рекомендуют гречневую диету. Меню гречневой диеты позволяет достигнуть быстрых результатов за короткий срок.
