Красивая, подтянутая фигура — мечта любого человека. А что делать, если матушка-природа обделила заветными пропорциями идеальной фигуры «90 х 60 х 90»?
Как заставить себя похудеть? Форумы и страницы глянцевых журналов пестрят разнообразными диетами, изображениями длинноногих красавиц, которые похудели и довольны результатом.
Многие барышни перепробовали одну диету, вторую, третью, но изменений и сдвигов решения проблемы, к сожалению, не нашли. Почему? Проблема похудения берет свое начало в психологических аспектах, в частности — мотивации.
Правильная мотивация
«Все, завтра моя жизнь кардинально изменится — начинаю худеть!» Многие делают подобные установки похудеть, но не всегда удается сбросить вес. Почему люди срываются, сидя на диете для похудения и не доводят дело до конца?
Процесс похудения — скорее психологическая проблема. Если нет конкретных целей, мотивации зачем худеть, то и результата не будет. Для достижения любой цели нужно упорство, установка, сила воли. Если какого-либо компонента не хватает, желание измениться остается только мечтой. То же самое происходит, если нет мотивов для того, чтобы похудеть.
Бывает, женщины неделю-две изнуряют себя твердой диетой для похудения, ограничивая себя в тех или иных продуктах, считают суточные килокалории, неоднократно становятся на весы. Сначала происходящее радует: вес уменьшается, фигура получает правильные очертания, складки жира потихоньку истончаются. Но выйдя из такой быстрой экспресс-диеты, многие отмечают, что через несколько месяцев после похудения стрелка весов «зашкаливает» еще больше, чем до диеты.
Как убедить себя
Что делать, если Вы не можете заставить себя похудеть? Задайте себе вопрос: зачем мне нужно похудеть? Если вы быстро дадите исчерпывающий ответ, то это уже успешное начало. В противном случае — вы даже не сдвинетесь с места. Не принимаются ответы: «Хочу сбросить хотя бы 3-5 кг», «Чтобы фигура стала немного лучше». Нужна определенность и конкретная цель.
Как заставить человека похудеть? Чтобы начать действовать и не сорваться на полпути к достижению цели, многим помогает просмотр своих фото 10 летней давности, примерка любимой юбки, брюк, в которые вы уже не влезаете, увидеть наглядный пример похудения лучшей подруги.
Такое сравнение многих приводит к немедленным действиям. Удержать любимого, когда его взгляд блуждает по хорошеньким фигуркам местных топ-моделей — отличный мотив и стимул, побуждающий к решительному шагу похудеть. Нужна конкретика, и тогда у вас появится непреодолимое желание завершить начатое до конца.
Изменить свое тело, придать фигуре желаемые очертания возможно, если настроиться на похудение психологически. Вот некоторые советы, которые помогут достичь желаемого результата:
Если мотивация на похудение поставлена, то это хорошее начало.- Превратите похудение в удовольствие: не думайте о пищевых ограничениях, хорошая фигура — лучше пирожных и тортиков.
- Если в спортзал ходить некогда или нет желания, найдите себе активное занятие по душе для похудения: танцы, аэробика, катание на роликах, коньках, велосипеде.
- Обязательно ведите дневник похудения, записывая ваши «сдвиги» — маленькие победы над собой.
А в награду за небольшие результаты поощряйте себя полезными подарками: посетите сауну, косметический зал, массажный кабинет или благоухая, принимайте ванну с лечебным гелем, душистой пенкой.
Есть еще несколько правил достижения поставленной цели. Главное — не засиживаться у телевизора и компьютера, побольше двигаться и не переедать. Есть нужно по 5-6 раз в день небольшими порциями. Нельзя ограничивать себя в употреблении полезных продуктов, но только полезных! Если фигура для вас — превыше всего, то вы должны знать меру в поглощении мучного, конфет и других сладостей.
Неправильно поступают те, кто пытается похудеть на жесткой диете. Быстрое похудение ведет к обратному процессу: человек срывается и пополняет нехватку, утоляет голод большими порциями после «голодных» дней диеты.
«Не могу заставить себя похудеть, что делать» — слова тех, кто подошел к процессу похудения не правильно и не нашел свою мотивацию. Учитесь готовить вкусные блюда из низкокалорийных продуктов. Суточный максимум калорий — не более 1200 ккал. Это значит, что надо есть все, но понемногу, употребляйте меньше углеводов, заменяйте их свежими фруктами и овощами.
Как заставить мужчину похудеть
Говорят, животик у мужчины — признак состоятельности, стабильности и успешного продвижения дел на работе и в личной жизни. Но если копнуть глубже, у вашего любимого мужчины появляется одышка, быстрая утомляемость, перепады настроения, скачки артериального давления — и все от неправильного образа жизни, от того же «животика» грядет и ожирение. Как убедить мужа привести свое тело в порядок?
Не заменяйте мясные блюда салатиками и кашами, так вы не добьетесь похудения, только разозлите мужчину. Ведь известно, что любовь приходит через желудок. Подойдите к проблеме похудения творчески: готовьте низкокалорийную пищу. А рецептов вкусных блюд для похудения очень много.
Не беспокойте его упреками избыточного веса, психологическое давление в этой ситуации не поможет. Наоборот попросите любимого помочь вам опустошить тарелку, ссылаясь, что вы хотите похудеть. Парню это понравится: он съест приготовленное вами низкокалорийное блюдо с большим удовольствием, при условии, что там будет нежирная рыба или кусочек отварной курицы.
И наконец, убедите благоверного заняться спортом. Если с походом в спортзал сложно, найдите альтернативу: совместное катание на велосипедах, роликах, пробежка по аллейке — это половина успеха.
Как похудеть ребенку
Если ребенок заметно набирает в весе, пересмотрите его рацион:
- Ограничьте употребление ненужных и высококалорийных продуктов: чипсов, газировки, булочек и сладостей.
- Кормите его небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Отучите перекусывать за компьютером или у телевизора.
- Пусть ребенок ест и пережевывает пищу не спеша.
- Активный отдых убирает лишние калории, способствует похудению. Запишите ребенка в секцию спорта, учитывая его предпочтения и способности.
- А еще пусть у него преобладают положительные эмоции — так быстрее удастся похудеть.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Допустим, мы себя замотивировали и приступили к процессу похудения. Но вес не желает никуда уходить. В чем дело? Существует такое понятие, как эффект плато при похудении. Об этом стоит знать!
- Для того, чтобы в процессе похудения, Ваша кожа не «обвисла» используйте уксусное обертывание. А рецепт яблочного уксуса позаимствуем у знатоков его приготовления.
- Меня, как ярого любителя сыра, очень интересует вопрос: можно ли похудеть на сыре? Или это только мечта?
