Белковая диета при беременности: на сколько это важно? Получаете ли вы достаточно белка даже питаясь рационально?
Беременные женщины должны употреблять до 100 граммов правильного протеина в день. Белки с жизненно важными аминокислотами идеально подходят для поддержки роста и развития вашего малыша. Белковая диета при беременности: меню должно содержать в себе мясные, рыбные и молочные продукты.
Какие продукты употреблять при беременности
СКОЛЬКО. Рекомендуемые суточные дозы белка во время беременности составляют 60 граммов, хотя некоторые диетологи рекомендуют до 100 граммов. 0.5 л молока, например, содержит меньше половины этого количества, так что даже любители молока должны искать и другие источники белка из здоровой пищи, чтобы дополнить до необходимого количества.
Правильные продукты. Беременные женщины нуждаются в «качественном» белке — у них должна быть диета, содержащая большое количество всех жизненно важных аминокислот в здоровых блюдах. Белок, содержащийся в мясе, рыбе и молочных продуктах, является насыщенным, поэтому это хорошие источники для беременной диеты.
Большинство же растительных белков не так полезны. Если вы вегетарианка, вы должны есть специальные комбинации определенных продуктов, чтобы получить необходимые аминокислоты. Ваш врач и акушерка помогут вам составить сбалансированный рацион.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Во время беременности врачи рекомендуют употреблять как можно больше различных круп. Полезные свойства индийского риса вполне можно использовать для своего блага.
- Исключительно сбалансированная система питания может стать гарантией поступления в организм всех питательных веществ.
- Во время беременности у будущих мам часто поднимается артериальное давление. Прием лекарств в этот период нежелателен, поэтому доктора рекомендуют диету при высоком давлении. Подробнее о ней узнаете пройдя по ссылке.
