Если бы вы разговаривали с физиком о лишнем весе, то все выглядело бы просто и логично: энергия, поступившая в организм с пищей, будет потрачена на поддержку жизнедеятельности человеческого организма, остальное пойдет «на запас» в жировую ткань. Решение простое: энергия расходов должна быть больше энергии поступления. Соответственно для набора веса количество поступающих калорий должно быть больше количества расходуемых.
Разговор с биохимиком был бы еще проще: молекула жира взаимодействует с кислородом, в результате образуется углекислый газ и вода. То есть, чтобы похудеть, нужно, чтобы организм начал использовать эти молекулы, например, при дополнительных физических нагрузках: мы выдыхаем воздух насыщенный углекислым газом и с потом выводим лишнюю воду: С55Н104О6 + 78 О2 = 55 СО2 +52 Н2О.
Биохимики немного бы усложнили жизнь всяким аэробным и анаэробным клеточным дыханием.
Медики, эндокринологи объяснили бы все гормонами и гипоталамусом. Но все это очень оторвано от реальности, в которой похудеть трудно!
Да, это не просто, особенно на длительный период. Человеку необходимо за что-то зацепиться, чтобы удержаться. Ведь, когда сидишь на диете, сила воли сознательно борется с аппетитом и желанием что-то перекусить. А это постоянные усилия на подавление желания есть. Мы наконец устаем и срываемся: «сгорел дом, гори сарай!». Представляете постоянное разочарование своим несовершенством?
С другой стороны, борьба внутри нашей головы начинает жить своей жизнью. Парадокс в том, что мы усиливаем образ пищи, представляя, как мы с ней боремся. Знаете детскую игру: только никогда, ни при каких обстоятельствах не думай о красном холодильнике. Так наше восприятие не понимает частицу «не». Мы сначала вспоминаем в воображении объект, а затем отталкиваемся от него, отрицая. То есть, когда мы постоянно подавляем желание поесть, мы создаем и прокручиваем образы еды в голове. Постоянная мысль о пицце преследует нас и при случае пицца материализуется.
Итак, длительные изменения возможны только при положительной мотивации. Необходимо уходить от диеты, против чего-то, в сторону стиля жизни за что-то. Лучше держать в голове образ себя здоровой, подвижной и довольной жизнью, которая ест свежие овощи, приправляя их семенем льна или любимые фрукты. Да, и не забываем о чистой негазированной воде для похудения.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Правильная мотивация помогает легко осилить диету для улучшения обмена веществ и добиться поставленной цели.
- Правильное питание требуется не только для похудения, но и для улучшения работы кишечника. Запор при геморрое может доставить массу неприятностей.
- Соблюдая режим правильного питания, не придется пользоваться домашним слабительным средством для очищения кишечника.
