Ввиду того, что витамины, минералы и микроэлементы являются необходимыми нашему организму, то получаем мы их естественным путем — усваиванием потребленной пищи. Все важные микроэлементы, но в очень маленьких дозах содержатся в потребляемых нами продуктах.
Работа диетологов заключается в составлении плана рационального приема пищи для получения в необходимом количестве всех витаминов и минералов, чтобы каждый мог вести полноценную счастливую жизнь и при этом не страдал проблемой избыточного веса. Но беда вся в том, что для получения всех витаминов, минералов и микроэлементов в полном объеме, нам необходимо съедать огромное количество пищи, что просто нереально. В таком случае, для восполнения недостатка витаминов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Витамины при похудении
Во время диеты каждый испытывает недостаток тех или иных витаминов. Человеческий организм всегда подает характерные сигналы, каких именно полезных веществ ему не хватает.
Вы можете прислушаться к своему телу и тем самым обеспечить его эффективное функционирование. Самое интересное заключается в том, что ориентируясь на свои любимые продукты, каждый человек может выбрать для себя те из них, которые содержат необходимые питательные вещества.
Например, при расстройствах нервной системы, плохом сне Вам необходимо компенсировать недостаток витаминов группы В (в частности: В1, В6, В12). Эти витамины способствуют укреплению нервной системы, восполняют потерянную энергию, стабилизируют пищеварительные и обменный процессы, тем самым ускоряя метаболизм. Если Вы мясоед, то Вам необходимо употреблять в пищу: устрицы, печень свиную и говяжью, яичный желток, кисломолочные продукты.
В случае употребления только продуктов растительного происхождения, Вам необходимо кушать: гречневую крупу, кукурузу, фасоль.
Когда человек получает в полном объеме необходимое количество витаминов, то он чувствует себя полным сил и жизненной энергии.
Очень часто людям тяжело работается, из-за чувства вялости и хронического недосыпа. Изменить ситуацию возможно: для этого необходимо срочно начать прием поливитаминов. Как только Ваш организм восполнит недостаток микроэлементов и витаминов, Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.
- Для людей, серьезно занимающихся спортом или получающих ежедневную физическую нагрузку на работе просто необходимо принимать витамин Е, так он способствует укреплению иммунитета.
- Витамин С. Это вообще самый необходимый и популярный витамин. Он и иммунитет усиливает, защищая нас нас от простуды, и укрепляет стенки сосудов и сердца, и снижает уровень «плохого» холестерина.
- Витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Эти витамины позволяют поддерживать кожу в здоровом состоянии, укрепляют кости, регулируют обмен веществ.
Вещества, способствующие похудению
Какие витамины нужно пить при похудении? Только те, которые прошли необходимую сертификацию. Особое внимание стоит обратить на то, что в современном мире производители слабо обращают внимание на качество производимой продукции, следовательно содержание в ней полезных веществ минимально, а значит потребление ее в пищу не гарантирует поступление в наш организм необходимых питательных веществ, да еще и в полном объеме.
Нам всем нам надо ответственно подходить к вопросам своего здоровья. Только ежедневно употребляя витамины и микроэлементы, мы можем гарантировать себе полноценную жизнь и крепкое здоровье (красота в этом случае является положительным побочным эффектом)!
Особое внимание следует уделить составу витаминных комплексов. Выше перечисленные витамины подходят нам для ежедневного употребления для поддержания здоровья и красоты. Но существуют витаминные комплексы, в которых содержатся вещества, способствующие сжиганию жира, нормализации обмена веществ, подавлению аппетита. В этом случае в их состав должны входить следующие элементы:
- L — карнитин
- линолевая кислота
- экстракт зеленого чая
- кофеин
- цинк
- хром
В аптеках продают большой ассортимент препаратов, способствующих снижению веса. Самые популярные среди них: «Доппельгерц Актив», «Пиридоксин», «Рыбий жир», БАДы «Мегаслим» и «Турбослим экспресс-похудение».
Не так уж это и сложно — следить за своим здоровьем, а получать удовольствие от жизни — дорогого стоит!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Не все знают, что растяжки на коже появляются не только при быстром наборе избыточного веса. Подойдя к этой проблеме серьезно и используя средства от растяжек, можно избежать или существенно снизить их проявления.
- Ничто так не наполняет наш организм витаминами и минералами, как фрукты и овощи. Какие фрукты можно кушать при диете без вреда фигуре?
- Желание похудеть преследует многих людей, но не все знают, как быстро избавиться от лишнего веса в домашних условиях.
