«Хорошего человека должно быть много!» — Любят шутить те, кто не может похвастаться стройностью, таким образом оправдывая перед друзьями и перед собой избыточный вес. Так сколько на самом деле должно быть «хорошего человека», чтобы не переживать за свое здоровье и однажды не услышать диагноз «ожирение»?
Существует несколько способов определения «идеального» веса: Формула Брока — рост в сантиметрах минус 100, Формула Бернгардта — рост в сантиметрах умножить на окружность грудной клетки и разделить на 240, ИМТ (индекс массы тела) — рассчитывается делением массы тела в килограммах на рост в сантиметрах в квадрате (кг / м2). А вот норму веса и степень ожирения определяют только с помощью ИМТ.
Проверьте на сколько ваш вес соответствует норме:
- 10 — 18,5 — недостаточный вес тела
- 18,6-24,9 — нормальный вес тела
- 26,0-29,9 — избыточный вес тела
- 30,0-34,9 — ожирение I-II степени (+ 20-50% от нормы)
- 35,0-45,0 — ожирение III степени (+ 50-100% от нормы)
- 45,0 и более — ожирение IV степени (+ более 100% от нормы)
Основные причины ожирения
Пищу, которую мы употребляем, органы пищеварения превращают в энергию, необходимую для нормальной работы организма. Энергетическая ценность каждого продукта измеряется в килокалориях. В среднем взрослому человеку необходимо 2-2,5 тысячи ккал в день, которые организм «сжигает» в процессе жизнедеятельности. Чуть больше нужно спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, больным для восстановления сил после лечения, особенной бывает и диета при беременности.
Избыток калорий откладывается в виде жировой ткани — подкожной (находится непосредственно под кожей и защищает ее) и висцеральной (жиром «обрастают» внутренние органы). Именно висцеральный жир представляет наибольшую угрозу для организма, поскольку препятствует нормальной деятельности органов — он сдавливает их и может спровоцировать перерождение нормальной ткани в жировую.
Как пример — специальный принудительный откорм гусей для блюда «фуагра» из их печени. 1000 ккал, которые не использовал организм, откладываются в виде 93 г жира.
А чтобы «сжечь» калории от одного съеденного пончика, организму нужно 5 раз подняться на 9-й этаж! (ногами, а не лифтом).
Среди основных причин, которые вызывают ожирение, медики называют: переедание, нарушение режима питания, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), психологические заболевания (стрессы, депрессия), гормональные нарушения, генетический фактор (наследственность). Согласно последним статистическим данным, избыточный вес в развитых странах мира имеет каждый второй житель, каждый 5-й страдает от ожирения.
У детей появляется избыточный вес за счет увеличения количества жировых клеток, у взрослых это происходит из-за увеличение их размера. Избавиться от избыточного веса можно самостоятельно — увеличить физическую нагрузку в виде занятий спортом, очистить кишечник и скорректировать свой рацион.
Если же показатели вашего веса свидетельствуют об ожирении — это уже повод для тревоги за свое здоровье. Ожирение — серьезная болезнь, которая может вызвать инвалидность и оказывает сильное влияние на продолжительность жизни. Оно вызывает и способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, мочеполовой, эндокринной систем организма.
Самолечение в виде модных диет и занятий в тренажерных залах, при ожирении, к сожалению, могут существенно ухудшить состояние здоровья и уложить на больничную койку. Скрабы и маски на основе косточек абрикосов тоже ни какого влияния на снижение веса не окажет, если вы не подойдете к решению этой проблемы комплексно.
Лечение ожирения
Поэтому лучший способ лечения ожирения — обратиться к врачу, который выявит причины его возникновения, подберет эффективное лечение, проконтролирует процесс выздоровления. Врач проведет клиническое исследование состояния организма пациента, составит анамнез заболевания. Исходя из результатов этого обследования, назначается лечение: немедикаментозное (индивидуальная программа сбалансированного питания, физические нагрузки), медикаментозное (подбор медикаментов, которые будут способствовать рациональному уменьшению веса), хирургическое.
Хорошего человека должно быть много не в килограммах, а в радости и хорошем настроении, которую он от всего сердца дарит родным и близким!
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Основным способом лечения ожирения все-таки является диета. Рецепты из лимона и меда для похудения не только вкусные, но и эффективные.
- Некоторые говорят о вреде заменителей сахара, но всем известно, что сахар относится к быстрым углеводам, а это в свою очередь много лишних калорий в рационе.
- Эффективной диетой для снижения веса признана японская диета. Меню на каждый день этой диеты очень тщательно разработано и дает положительный результат.
