Летом разнообразие красок не только в природе, но и на столе: спелые овощи и фрукты, ягоды, пряности — все вкусное, свежее и полезное. Что такое рациональное питание? Это своего рода диета, но та, которой придерживаются всю жизнь. Лето — лучшее время для диеты.
Поэтому именно сейчас подходящее время для того, чтобы сесть на диету. Или, что значительно лучше, кардинально пересмотреть свой рацион, чтобы не только похудеть, но и омолодить и оздоровить свой организм. Для этого необходимо с помощью рекомендаций грамотного специалиста составить рацион питания для похудения для себя любимой.
Как известно, у каждой женщины, которая пытается держать себя в форме, есть свой «секретный рацион», который помогает сбросить лишние килограммы. Однако не все диеты одинаково полезны, каждая имеет свои недостатки. Поэтому, выбирая, нужно помнить, что самое главное — это индивидуальный подход и для любой системы питания существуют показания и противопоказания.
Ученые, исследовавшие влияние различных диет на организм человека, пришли к выводу, что жители Средиземноморья меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, реже страдают от лишнего веса и сахарного диабета, почти не болеют болезнью Альцгеймера, дольше живут и реже болеют.
И все это благодаря определенному рациону, в который входят в большом количестве овощи и фрукты (как сырые, так и термически обработанные, бобовые, чеснок, блюда из зерновых культур, хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы, не жирное мясо и большое количество рыбы). Также постоянно употребляются в пищу оливки, оливковое масло и разнообразная зелень.
Как составить рацион питания для похудения правильно? Основное правило — соотношение белков, жиров и углеводов составляет 60/30/10.
Медицинские исследования доказали, что при таком питании наибольшая польза не от одного какого-то конкретного продукта, а только все вместе продукты дают эффект при постоянном употреблении.
Кроме того, нельзя забывать, что в дополнение к здоровому питанию и употреблению умеренного количества красного вина средиземноморцы ведут активный образ жизни, придерживаются баланса между работой и отдыхом.
Основные принципы сбалансированного и рационального питания помогут снизить уровень холестерина на 7,5%, скорректировать вес и улучшить самочувствие, поэтому средиземноморская диета — именно то, что вам нужно.
Тем более, что сейчас лучшее время для такого питания : огурцы, помидоры, капуста, морковь, баклажаны — все овощи сейчас свежие, вкусные, доступные и, самое главное, выращенные в нашей стране, а следовательно, полезные.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- С помощью питания можно улучшить или ухудшить состояние здоровья. Как понизить повышенную кислотность желудка с помощью пищи?
- Всем известно, что физические нагрузки усиливают эффект любой диеты. Бег — это отличная кардио-нагрузка для похудения. Как бегать правильно, чтобы не навредить себе?
- Если правильно составленный рацион усилить продуктами, сжигающими жиры и легкими упражнениями для похудения, то результат Вас поразит.
