Если ваша цель похудеть, то вы обязательно должны вести здоровый образ жизни. Сжигать жир каждый день — дело нелегкое, ведь иногда не хватает времени, чтобы пойти в спортзал или приготовить здоровую пищу. Но мы уверены, что вы сможете достичь своей цели. Мы готовы помочь вам создать стройную фигуру своей мечты!
Эффективным способом является начинать обед или ужин с бокала воды из артишока. Эта жидкость будет очищать ваш организм от жиров и ускорит метаболизм.
Способ приготовления очень прост: отварите пару артишоков, пока они не станут мягкими. Пейте эту воду перед едой, можете добавить в нее немного лимонного сока. Позже вы можете съесть пару артишоков на обед с небольшим количеством уксуса и оливкового масла.
Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения
Начнем с выяснения одного важного факта. Если вы хотите похудеть, вы не должны пропускать любые приемы пищи, особенно завтрак: диета для сжигания подкожного жира именно с него и начинается.
Отказ от пищи не поможет, а только замедлит обмен веществ, тем самым снизит способность сжигать жир. В идеале, следует есть пять раз в день (не слишком большими порциями, поровну распределенными в течение дня). Такой режим питания заставляет метаболизм работать в ускоренном темпе в течение всего дня.
Диета по сжиганию жира рекомендует приготовить правильный завтрак: например используйте свежую папайю с чашкой овсянки и рисовым молоком. Это замечательное сочетание продуктов для потери веса.
А теперь собственно список: продукты для сжигания жира:
Папайя — это плод, который прекрасно помогает сжигать жир, поэтому вы обязательно должны включить его в свой рацион. Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает работе кишечника и предотвращает образование холестериновых бляшек.
Чай из шалфея для сжигания жира — Вы можете пить его во второй половине дня. Диета для потери жировой массы не может обойтись без шалфея, его настой — это прекрасный инструмент для получения плоского живота и сжигания жира. Этот напиток отлично подходит для женщин, ведь в дополнение к сжиганию жира, он оказывает противовоспалительное, расслабляющее, анти-бактериальное и мочегонное действие.
Для того, чтобы сделать этот напиток, просто поместите пять листиков шалфея в стакан с кипятком и добавьте сок из половинки лимона. Пейте каждый день хотя бы один стакан этого чудо-чая! Вы получите прекрасные результаты.
Белый чай для сжигания жира — Вы никогда не пили белый чай? Этот напиток становится все более популярным в последнее время, благодаря своим антиоксидантным свойствам, которых больше чем в зеленом чае. Он обладает свойствами, которые помогают ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов, липидов и жиров. К тому же, это просто вкусно. Итак, попробуйте выпить чашку белого чая перед сном. Вам это понравится!
Яблоки и груши — это отличный источник клетчатки, что помогает во время перекусов избежать жуткого чувства голода и дотерпеть до следующего приема пищи. Они стимулируют работу кишечника, помогают избежать запоров и снижают показатели плохого холестерина.
Грейпфрут — уже клинически доказано, что этот фрукт отлично справляется с расщеплением жиров, он нормализует уровень глюкозы в крови и содержит в себе все ту же полезную клетчатку. Можно заменить сам фрукт на его сок — результат будет тот же.
Ананас — оказывает на жиры такое же действие, как и грейпфрут. Им всегда рекомендуют заканчивать трапезу, особенно, если вы позволили себе лишнего. Ананас помогает быстро сжигать в избытке поступившие жиры. А клетчатка, содержащаяся в нем, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует его моторику.
Специи — это совершенно уникальное дополнение к пище. Специи не только обогащают и разнообразят вкус диетических блюд, но и тонизируют организм, ускоряют кровообращение, укрепляют иммунитет и защищают от инфекций, а красный острый перец еще и убивает бактерии, провоцирующие образование язвы желудка.
Капуста — в том числе и брокколи благодаря наличию в ней клетчатки дают ощущение сытости, а благодаря очень низкой калорийности не прибавляют вес. Еще капуста нормализует гормональный фон и выводит токсины из организма.
Имбирь — еще один продукт, обладающий уникальным свойством не давать усваиваться жирам, благодаря содержащимся в нем эфирным маслам. Его принято добавлять не только в напитки, но и при приготовлении мяса и птицы.
Это самые основные и лекгодоступные продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения и, конечно, это не весь список. Но, если вы, покупая продукты в магазине, добавите их в свою корзину, результат не заставит себя ждать.
Легкие упражнения для похудения
Лучшими методами для сжигания жира являются кардио тренировки и аэробные упражнения. Вам даже не нужно идти в спортзал или жестко тренироваться, чтобы получить желаемые результаты. Забудьте о расходе денег на абонементы в тренажерные залы или оздоровительные клубы каждый месяц. На самом деле вам нужно всего полчаса активности в день.
Например, вы можете прыгать через скакалку, можно лечь на спину и крутить ногами педали в воздухе, будто вы едете на велосипеде. Попробуйте включить музыку, чтобы сделать эту процедуру более приятной. Танцы — еще один великолепный способ поднять себе настроение и сжигать жир. Самое главное — старайтесь быть активными каждый день!
Как сжечь калории на свежем воздухе
Каждый раз, когда вы выходите из дома просто на короткую прогулку, попробуйте взять с собой некоторый вес (один или два килограмма). Таким образом вы сможете более интенсивно сжигать жир даже во время простой прогулки.
Есть еще некоторые хитрости, которыми вы можете воспользоваться: подняться по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом и больше ходить пешком каждый день. Все это поможет тренировать ваше тело и сердце.
Как вы видите, сжигать жир ежедневно не так уж и сложно. Вы готовы начать уже сегодня?
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Грейпфрут указывается почти во всех списках продуктов, способных сжигать жиры. А вот когда едят грейпфрут, чтобы похудеть?
- Еще один ценный продукт для похудения — льняное семя. Диетологи рекомендуют употреблять его ежедневно. Польза семян льна для здоровья давно доказана и используется на все 100%.
- Бессолевая диета для похудения может стать отличным дополнением к жиросжигающим продуктам. Пройдя по данной ссылке, Вы узнаете о ней подробнее.
