Люди все чаще посещают тренажерные залы. Разные по возрасту и параметрам они усердно работают над собственным телом. Спортивные коктейли для похудения для многих становятся помощниками в процессе восстановления сил или сжигания жира. Если зайти в специализированные магазины, то можно найти аминокислоты, протеин, креатин, анаболические комплексы, пищевые добавки … Что это такое и чем они отличаются от яда?
Когда-то эти добавки употребляли только бодибилдеры, а сейчас непрофессионалы носят с собой бутылки-шейкеры со смесями, пьют их в определенные часы, часто не понимая, как влияет на здоровье такой напиток. Если походить в интернете по тематическими сайтами, то найдем такое определение: «Спортивное питание — продукты, состоящие из смеси белков и углеводов, предназначенные для людей, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни». На тех же сайтах «развеивают мифы» о вреде препаратов и советуют покупать только то, что есть … у них.
Какое спортивное питание для набора массы вредно
Отзывы врача спортивной медицины Любови Ковалевой о спортивном питании для набора мышечной массы — «Чрезмерное употребление белков — это токсическая нагрузка на почки и печень, может вызывать расстройство желудка, организм быстрее «изнашивается, во всем должна быть золотая середина».
«Друг колется тестостероном пропионатом, также пьет смеси, — говорит 27-летний Алексей, посетитель одного из тренажерных залов. — За два года тренировок он стал другим человеком — постоянно нервный, агрессивный». Пропионат относится к андрогеннообусловленным-анаболическим стероидам.
Импортное спорт-питание далеко не всегда является качественным, рассказывают ребята. Много подделок везут из Турции, Польши, они могут содержать не только белки, но и гормоны анаболического действия и антибиотики.
«Запрещенные препараты — это быстрый результат. Но всегда есть побочное действие, — объясняет Любовь Ковалева. — Ослабляется синтез собственного тестостерона, поэтому возникает импотенция.
Анаболические стероиды нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Часто спортсмены после таких препаратов страдают от угрей и фурункулеза. Если прервать прием, может быть синдром отмены — все, что надулось, очень быстро сдуется.
Анаболики негативно влияют на гормональную функцию, укалывания тестостерона — еще и на центральную нервную систему. Этот гормон делает человека возбужденным, неуравновешенным, агрессивным. Но хуже — когда гипертрофируется сердечная мышца, мы называем это «бычьим сердцем». Сердце увеличивается и не справляется с работой».
Лучшее спортивное питание для набора массы
«Чтобы построить мышечную структуру, не сможешь съесть столько белка, сколько тебе нужно, из пищи. А такие препараты помогают удерживать мышечную массу, — говорит о белках и протеинах Ярослав, 23-летний спортсмен. — Добавки бывают разные — от них можно похудеть, набрать вес, стать более энергичным.
Чтобы не было вреда для организма, надо рассчитывать суточные потребности индивидуально — белки, жиры, углеводы. Например, если человек весит 80 кг, то ему нужно 160 г белка в день, чтобы был нормальный обмен веществ. Важны еще и килокалории, поэтому нужна диета.
Если употреблять больше белка — он не усваивается и вредит почкам. Но употреблять порошки постоянно не будешь, хотя зависит от того, как настроишься. Химия — это синтезированные гормоны, они помогают быстрее набрать мышцы».
Коктейли для похудения, спортивное питание: из них чаще всего покупают креатин и протеин. Часто берут препараты, поднимающие уровень тестостерона: смеси минералов и витаминов, «трибулус террестрис», D-аспаргинову кислоту, аминокислоты, бустеры тестостерона.
Упомянутый «трибулус» спортсмены называют легальным допингом. Как объясняет Любовь Ковалева, такие препараты не имеют запрещенных веществ: «Это не искусственно созданный гормон, поэтому он легален. Экстрадирован из растения левзеи, адаптогена, который стимулирует собственный синтез. Бустер — анаболический комплекс, увеличивает продукцию естественного тестостерона — поэтому он тоже разрешен».
Может действительно спортивное питание полезно, если употреблять его умеренно. К сожалению, люди хотят быстрых результатов без особых усилий, поэтому прибегают к анаболикам или стероидам, игнорируя их вредность. Стоит ли оно наших затрат, а главное — здоровья?
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Не все стремятся к резкому набору веса и увеличению мышечной массы. Иногда вполне достаточно увеличить калорийность питания для достижения поставленной цели. Что надо есть, чтобы набрать вес?
- Высококалорийные продукты помогают без вреда здоровью набрать необходимый вес. Всем известно, что бананы калорийны, а вредны ли бананы при похудении?
- Все, кто следит за своим здоровьем, знают, что значительную часть рациона должны составлять злаки. Польза индийского риса давно ни у кого не вызывает сомнений.
